Matvarer for å unngå for en sunn Heart

Your hjertet er det organ som gir liv til tilværelsen din, billedlig og bokstavelig talt. Det er et viktig organ som pumper blod og oksygen til hjernen og andre organer. Når det lider et avbrudd, sier fra tilstoppede arterier, eller slutter å fungere helt, og forårsake et hjerteinfarkt, kan konsekvensene bli fatale. Siden kardiovaskulær sykdom kan forebygges med et sunt kosthold, er det viktig å vite hvilke matvarer for å unngå og hva du skal spise mer av for å leve et langt og høy livskvalitet. Enkelte Kjøtt

Mange kjøttprodukter er fulle av mettet fett. Dietter høy i mettet fett innhold har blitt koblet med forhøyet kolesterol nivåer, noe som kan utløse tilstoppede arterier og til slutt føre til hjerte-og karsykdommer. Noen eksempler på kjøtt med høye nivåer av mettet fett er rødt kjøtt, lam, svin og kylling med huden fortsatt på det. Hvis du spiser disse matvarene i det hele tatt, gjør det med måte. Velg kalkun produkter i stedet eller svært magert kutt av storfekjøtt.
Stekt mat

Stekt mat bør unngås fordi de havna transfett. Trans fett er kommersielt laget fett lagt til matvarer for å forlenge holdbarheten. De er populært brukt i frityrgryter fordi de er billig. Problemet er at transfett øke nivåene av LDL, eller dårlige, kolesterol samtidig senke HDL, eller gode, kolesterol. Å være snill mot hjertet ditt, unngå donuts og pommes frites og andre bearbeidede matvarer laget med fett, som pakket kjeks og småkaker.

Animal Biprodukter

tror kanskje du er trygg hvis du avstå fra å spise kjøtt, men fortsatt spise andre dyr biprodukter. Dessverre kan mange meieriprodukter være høy i fett og bør spises minimalt. Matvarer for å unngå er helmelk, fløte, smør og ost. Med noen form for diett avgjørelse, må du være realistisk med deg selv. Legge til en spiseskje fløte i kaffen er ikke en håpløs avgjørelse, men du bør unngå en daglig kaffe drikk som er halvparten espresso og halvparten fløte. Med det samme filosofien i bakhodet, kan en skive ost på en sandwich ikke skade deg, mens spise tre stykker av pizza med ekstra ost er en mindre sunn avgjørelse.
Matvarer med høyt natrium innhold

For mye natrium hever blodtrykket, som igjen legger mer stress på hjertet. Mange amerikanere spiser for mye salt fordi det er så utbredt i gjennomsnittlig kosthold. For å unngå overflødig mengder natrium, holde seg borte fra hermetikk, spesielt supper. Natrium ofte er lagt til hermetikk å bevare sin holdbarhet. Velg friske, eller frosset, grønnsaker i stedet, og lage din egen suppe. Redusere bruken av bordsalt og krydder. For eksempel, en ss. av soyasaus har ca 1000 mg natrium.
Alkohol

Mens alkohol er ikke mat, bør dens negative innvirkning på kroppen din ikke kan overses. Drikker for mye alkohol kan føre til fedme, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Mens noen undersøkelser tyder ett glass vin for kvinner og to glass for menn per dag kan ha noen helsemessige fordeler, noe utover det kan være skadelig. Den antioksidanter i vin kan bli funnet i alkoholfritt kilder, for eksempel ferske råvarer eller druejuice. For å unngå de negative bivirkninger forbundet med alkohol, prøv å unngå vin, brennevin og øl.