Matvarer som ikke er sunt for din Heart

While spise hjerte-sunn mat er en viktig del av riktig ernæring, er det like viktig å begrense eller unngå matvarer som er bra for hjertet. Å vite hvilke matvarer som kan skade hjertet over tid er avgjørende for langvarig helse og liv. Mettet fett

Solid mettet animalsk fett bør være svært begrenset i kosten. Mettet fett fører til økte nivåer av LDL (dårlig kolesterol), noe som utgjør mange trusler mot hjerte helse.
Trans Fat

Trans fett, delvis hydrogenert umettet fett, bør helt unngås i dietten. Overdreven trans fettinntak er en av de største risikofaktorene for koronarsykdom. Noen steder i verden har faktisk forbudt transfett i de senere år.
Raffinert hvitt mel

spise overskytende mengder raffinert mel har vært knyttet til hjertesykdom og, på grunn av sin høy glykemisk indeks, diabetes så vel. I stedet velger fullkornsprodukter.
Vegetabilske oljer

Oljer høy i omega-6 fettsyrer (raps, solsikke, mais, kokos) bidra til utvikling av hjertesykdom, ifølge Helse-Heart.org. De heve LDL nivåer og kan også føre til uregelmessige hjerterytme med overdrevent forbruk over tid.
Sugar

Sukker bør spises i begrensede mengder. Den har en rekke negative helseeffekter, blant annet bidrar til høyt kolesterol og hjertesykdom, ifølge Helse-Heart.org. Rå sukker, honning og melasse er bedre alternativer.