Mat for en sunn Heart

Keeping opp et sunt hjerte er vanskeligere enn det ser ut. Med alle hjerte farer der ute, spesielt i de matvarer som er tilgjengelig, er det ikke rart at hjertesykdom brer voldsomt. Ta en nærmere titt på kostholdet ditt og maten du spiser på en jevnlig basis. Så spør deg selv om det legges opp til en hjerte-sunt kosthold. Hvis den ikke gjør det, eller hvis du ikke er sikker, lære om disse matvarer som vil hjelpe deg å bygge et sunt hjerte. Tomater

Tomater er fulle av vitaminer og lykopen, som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Du kan legge friske tomater til smørbrød og salater, eller spise hermetiske tomater og tomatsaus fra butikken, som faktisk inneholder høyere konsentrasjoner av lykopen.
Fish

All fisk har høye konsentrasjoner av omega-3 fettsyrer. Disse bidrar til å senke kolesterolet, forebygge betennelse i hjertet og blodårene og forhindre blodpropp, som alle fører til et sunt hjerte.

Epler

Disse frukter er fulle av vitaminer, fiber og en fotokjemisk kalt quercetin. Dette fungerer som en betennelsesdempende for sirkulasjonssystemet, og bidrar også til å forhindre blodpropp, slik at blod kan få pumpet gjennom hjertet fritt og lett.
Olive Oil

Prøv matlaging mer med olivenolje, fordi det bidrar til å forebygge hjertesykdom. Det gjør den ved å senke nivået av LDL kolesterol, som er den dårlige slag, i kroppen.
Rødvin

Drikker 4-8 gram av rødvin i om dagen hjelper til å føre til et sunt hjerte. Dette er på grunn av potent antioksidant, resveratrol, som finnes i røde viner.