Personal Training Bruk Sprinting?

Sprint arbeid kan være en fin måte å legge til variasjon (for både sinn og kropp), til din vanlige turer. Gjør det samme walking rutine som alltid, men legger korte spurter på ca 50m (ca annenhver postkasse eller en annen markør), deretter sakte gå ca 50m. Dette vil få pulsen opp måten høyere enn normalt, noe som vil få deg enda bedre form og brenne mer fett. Pluss at du vil fortsette å stimulere kroppen annerledes, noe som er en viktig del av intervallet training.Interval Training: Det har blitt bevist at musklene og kroppen vil tilpasse seg de samme rutinene etter en periode, og de vil bli mindre effektiv. Mange idrettsutøvere vil fortelle deg at de bruker intervalltrening for konsekvent kalori brenning, muskel toning og cardio rutiner. Ved å blande opp og vekslende hastigheter, typer eller gjentagelser av rutinen, vil det gjøre ditt treningsprogram en cardio, samt muskel toning rutine. Turgåing og legge spurter er det samme som idrettsutøvere som vekt løft og deretter bruke tredemølle. Det innebærer ekstra muskel aktivitet og økt cardio activity.Sprinting Fordeler: Spurt er et flott verktøy for fett tap og sculpting hamstrings. Det hjelper også brenne en stor mengde kalorier mens du sprinting. Hvor normal gange eller jogging forbrenner kalorier for bare kort tid etter treningen, og legger sprinting kan føre til at metabolic rate å øke i flere dager etterpå. Av denne grunn, anbefales det at du legger sprint arbeidet til rutine minst to dager i week.Sprint Rutinemessig: For den mest effektive sprint arbeid, er 50m utgangspunktet bra for nybegynnere og fem spurter per økt anbefales. Som du fremgang i rutinen, kan du jobbe opp til 100m og 10 spurter per økt for optimal trening fordeler. Gange i høyt tempo holder stoffskiftet høyt, selv om aktivitetsnivået er lavere. Når du har reist hjertefrekvensen og metabolismen rate, er nøkkelen bare å gi det intervall spruter å opprettholde level.Sprinting Form: Arms skal svinge fra skulderen, avslappet og ca en 90 graders vinkel, koordinert med handlingen av bena . Len deg litt forover og holde seg på ballene dine føtter, ikke på tærne. Skrittlengden bør ikke være anestesimasker bare la tyngdepunktet diktere foten landing under deg. Hvis du over skritt, vil det faktisk senke tempoet. På den annen side, om du ikke ønsker til under skride heller, er sprinting en kombinasjon av skrittlengde og frekvens for optimal effektivitet. Profesjonelle sprintere vil fortelle deg at det er bedre å kjøre avslappet, snarere enn makt sprint, for fart og distance.Too mye Cardio gjør deg feit: Grunnen sprint arbeid er bra for treningen er at jogging, svømming og rask gange alene anses strengt cardio. Overdreven cardio trening slippe stress hormoner som gjør deg insulin resistente og fører til overspising feil mat. Der joggere og syklister kan virke magert, deres kroppsfett prosenter er ganske høy i forhold til sprintere, som er slank og muskuløs med lav kroppen fat.Sprint Work tilbyr Cardio Fordeler: sprinting forbrenner fett, øker menneskelige veksthormoner og fremmer vekttap og mer utholdenhet . Cardio systemet er styrket på grunn av de korte støt, etterfulgt av lengre, lett utvinning ganger, noe som fører mindre stress på hjertet enn cardio workouts.Adding Sprints til normal gange eller jogging rutine vil gjøre at du forbrenner kalorier og fett raskere og hjelper deg bygge muskler, har too.Scott Hunt vært en personlig trener i over et tiår og har personlig tatt over 20 000 personlige treningsøktene. Mens hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundretusener av økter.