Hvorfor kvinner bør gjøre vekt trening?

Som en personlig trener, får jeg spurt av mange kvinner at de bør starte vekttrening. Svært ofte er den største bekymringen for de fleste kvinner utøvere få klumpete muskler. Dette er selvsagt ikke sant på grunn av det faktum at kvinnene ikke har høyt nivå av testosteron til å gjøre det. Når det gjelder fordelene med vekttrening, har det vært enormt oversett. Følgende er de fem største grunnene til at kvinner bør gjøre vekt training.Increase MetabolismIn form av vektkontroll, sin fordel å ha høyt stoffskifte som det ville bety at kroppen er svært stand til å brenne høy mengde kalorier. Dette er viktig fordi du må trene mer for å brenne samme mengde kalorier i forhold til noen som har en høyere metabolisme enn deg. Med riktig vekt trening, kan det sparke opp metabolism.Improve ToningWeight trening gir ikke bare stoffskiftet et stort løft, det også toner kroppen. Og de fleste kvinner som trener er bekymret for sine organer former og håper å få en slank og tonet kropp fra trening. På grunn av høyere metabolisme, er høyere mengde fett kalorier forbrukt ved hvile og under trening som fører til smelting av kroppsfett. Når overflødig fett er fjernet fra kroppen, lar den deg til å vise tonene i kroppen som er resultatet av vekt training.Prevent OsteoporosisOsteoporosis er tap av beinmasse på grunn av tap av kalsium. Dette vil svekke benet og føre benet for å bryte enkelt. Dessverre, kvinner ofte lider mer av dette enn menn på grunn av tap av østrogen etter overgangsalderen. Ved å starte styrketrening tidlig, kan det hindre og forsinke virkningene av osteoporose. I noen tilfeller kan det styrket bones.Prevent SarcopeniaSarcopenia refererer til tap av muskel størrelse og masse som fører til avtagende styrke med økende alder. Med tap av styrke, kan det føre til potensielle fallskader og tap av funksjon. Som kvinner begynte med færre muskelfibre enn menn, de er dramatisk påvirket av sarcopenia som de eldre. Styrketrening kan hjelpe sterkt redusert effekten av sarcopenia og bedre funksjonen. Derfor er det viktig for kvinner å drive slik trening tidlig i life.Improve Funksjonell StrengthMost viktigere, er vår livskvalitet mye påvirket av ut funksjonell styrke. Uten funksjonell styrke, vil vi finne det vanskelig å bære våre dagligvarer, flytte møblene i hjemmet ditt, knebøy og lene seg over å plukke opp babyen og gå opp trappa. Styrketrening utgangspunktet forbedrer dine evner til å utføre dine daglige chores.Prevent InjuriesWith mer muskler og mer funksjonell styrke, bedre balanse og leddene er sterkere. Som sådan, er risikoen for fall sterkt redusert og dermed redusere potensialet for injury.In konklusjon, bør vekttrening være en del av kvinners fitness regime. Det er viktig at vekttrening program og teknikker bør være god for å få det beste ut av vekttrening.