Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt

Hvis du stiller spørsmålet: hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt? Svaret er dessverre ikke så lett. Hvor mye kalorier du må spise hvis du ønsker å gå ned i vekt avhenger av din nåværende vekt samt aktivitetsnivået ditt. Arbeider som ut er ikke så vanskelig skjønt, så les videre og finn ut hvordan du skal gjøre det.Den første du må forstå er at du må spise ca 500 kalorier om dagen mindre enn kroppen din trenger for å opprettholde sin vekt. Dette vil gi deg om en ett pund tap en uke som er godt innenfor det sunne sonen. Aldri prøve å miste for mange pounds en uke som det vil bare bremse ned stoffskiftet og du vil finne bli kvitt fett mer og mer difficult.This er der du må bli advart mot kjepphest dietter. Kjepphest dietter lover å gi deg raske vekttap i en svært kort tid. Vel, dette avhenger selvfølgelig av din definisjon av vekttap. Den vekttap du får med kjepphest dietter er i hovedsak vann og muscle.So, selv om du kan gå ned i vekt med kjepphest dietter, er du ikke mister fett. Og hensikten vekttap må være fett tap. Vannet du mister du vil gjenvinne så snart du rehydrere og du ikke ønsker å miste verdifull muskel! Husk, jo mer muskler du har, jo raskere stoffskiftet er som muskler bruker mer energi enn fett, selv når du sover! Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, vil du muscle.Now, hvis du ønsker å vite hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt? du er nødt til å gjøre litt matte, ikke bekymre deg det er lett! en. Først av alt bestemme aktivitetsnivået ditt: * Stillesittende nesten ikke trene, bare normal gange osv. i et vanlig liv * Moderat aktiv trener i 30 minutter om tre fire ganger i uken * Veldig aktiv hard trening minst seks dager i week2. Nå for matematikk: For stillesittende trenger du 13 x vekten kalorier for å opprettholde vekten din. Så, fra dette trekke deg 500 kalorier, og du vet hvor mange kalorier du trenger å spise hver day.For moderat aktiv tar deg 16 x vekten din og for svært aktiv du ta 19 ganger weight.3. Moderat trening: En veldig god moderat trening er å gå. Husk skjønt; en rolig spasertur er ikke god trening. Gå i friskt tempo i minst 30 minutter hvis du ønsker å se resultater. Bare da kan du vurdere selv moderat active.You vil bli overrasket over hvor mange muligheter finner du i hverdagen for å få litt ekstra trening. Går så langt du kan i stedet for å ta bil, buss eller tog. Klatre trappa når det er mulig og gjøre det vigorously.OK, så nå vet du hvordan du kan øke aktivitetsnivået ditt slik at du kan spise litt mer eller slik at du kan øke hastigheten på vekttap process.Hopefully denne enkle forklaringen har besvart spørsmålet om : Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt
?