Diet, metabolisme og vekttap -. Hvor mye du skal spise

Så du har besluttet å gjøre noe med den ekstra vekten og "gå på diett" Du spiser bare fra en begrenset, blid-smakt utvalg av "tillatt" mat, og i mengder tilstrekkelig til å mate en kanin. En svært liten kanin. Appetitten, derimot, ser mer ut som en utsultet elefant. Du lider. Å overraske din, holder vekten snikende opp og opp ... Du begynner å stille spørsmål selv - er du egentlig spiser for mye? Kanskje du stappe ansiktet mens søvne, eller du er en splittet personlighet? Hmmmm ... kanskje :), men la oss ikke gå dit. La meg foreslå noe mest utrolige av alt: er du bare spiser - for lite Hvis du ønsker å bo fett, bare holde på å sulte deg selv?. Stoffskiftet vil avta nok slik at alt du spiser vil gå direkte inn i det myke, klumpete magen av deg! Hva en forferdelig skjebne! Ok, så du har hørt om stoffskiftet og du har sett for deg selv at kjepphest dietter bare ikke fungerer. Men, hva stoffskiftet og hva det har å gjøre med vekttap? Enkelt sagt, er stoffskiftet hvordan kroppen bruker energi. Det er noe som kalles basal metabolic rate som bruker enorme mengden av kalorier for vitale kroppsfunksjoner som hjerterytme, pust osv. Fysisk aktivitet kommer neste, og til slutt - det er fordøye og bearbeiding av maten du eat.How mange kalorier du virkelig brenne i at prosessen avhenger av, ja - hvor mye du spiser, men også hva du spiser og hvor ofte. Hvis du spiser for lite kalorier, vil stoffskiftet uunngåelig bremse ned på en forståelig forsøk på å spare energi. Du vil begynne å kreve matvarer med høyest mulig caloric tetthet, som junk food og godteri. Donuts aldri ser mer fristende enn når du er på diett! Du vet hva jeg snakker om, no :) Hvor er en vei ut av dette yo-yo vekttap, konstant slanking, og - konsekvent diett svikt La oss begynne med slutten i tankene, og det er:? Holde stoffskiftet aktiv! Og - det er enkelt så lenge du ta små steg og bruke sunn fornuft ... Start dagen med en sunn frokost. Gjennom hele dagen, må du huske å spise hver fjerde time. Prøv å inkludere protein i hvert måltid. Bare holde stoffskiftet fungerer! Øk forbrenningen og du vil virkelig og permanent, gå ned i vekt!