Break The Psychological Cycle Of Vektøkning: Use Your Mind å stoppe The Diet Wars

Hvis du har bodd mesteparten av livet ditt overvektig, youve sannsynligvis prøvd utallige vekttap programmer, vekttap dietter og en sunn dose av narkotika og piller å starte opp. Alle som har gått gjennom disse erfaringene vet at det endelige diett morderen er din egen mangel på selvkontroll og focus.When det kommer til vekttap kan du hemmelighet være din egen verste fiende. Før vi kommer i gang på det, kan se på det faktum at å oppnå noen mål, store eller små, krever et sinn som er klart fokusert på ønsket end.What betyr det? Det betyr å snu selv snakke til en positiv fordel og bruke rasjonelle sinn for å hjelpe drivstoff og motivere din innsats. Tross alt, er valget ditt: la tankene sabotere din innsats eller la det hjelpe inspirere bedre matvaner og oppmuntre sunn vekttap outcomes.If du har prøvd å miste vekt eller et vekttap program før, og har funnet det å være en oppoverbakke kamp der du miste et par pounds bare for å få tilbake flere mer, da er det på tide å bryte den psykologiske syklus som kan holde deg tilbake fra ditt goal.The PSYKOLOGISK Cycle of VEKT GAINIn en verden hvor tynn er i, det er ikke uvanlig for folk som er overvektig å bære byrden av lavere selvfølelse. Legg til at den sosiale stigma eller fordommer som overvektige individer møte og en psykologisk syklus for vektøkning kan settes i bevegelse eller usunn spiseforstyrrelser (bulimi, anoreksi) kan utvikle seg. Mennesker, overvekt samt tynne, ofte spise som svar på stress, depresjoner, ensom og angst. Det stress indusert eller trøstespising kan føre til vektøkning som igjen fører til lavere selvfølelse, depresjon og angst som fører til mer stress basert spise og ytterligere vektøkning. Det er lett å se hvordan man kan bli fanget i en farlig nedadgående spiral og ondskapsfulle cycle.Compounding problemet er at personer som er overvektige har mindre energi, og derfor synes det er vanskeligere å være aktiv, slik at risikoen for å få vekt igjen øker . En syklus av inaktivitet og ytterligere vektøkning kan utvikle: den mindre aktiv person blir tyngre og så blir mindre aktiv, for derved å få mer vekt og så videre. Også livets påkjenninger, som normalt lindres gjennom trening, begynne å bygge opp noe som utløser mer stress baserte eating.Individuals som prøver å gå ned i vekt og ikke bestått kan føle seg deprimert, frustrert og selv skyldig eller skamfull og kan stole på trøstemat som en måte å føler seg bedre. Det samme gjelder for de som lykkes i å miste vekt, bare for å få den tilbake. Angst, depresjon og skyldfølelse kan gi en følelse av håpløshet som hindrer arbeidet med å miste weight.This er derfor komme på rett vekttap programmet er avgjørende for vellykket vektreduksjon. Enten det er en vekttap diett som youve pålagt deg selv eller et program utviklet for kroppen din, følger de neste sju trinn for å bryte den psykologiske syklus av vekt loss.SEVEN TRINN FOR Å BRYTE CYCLE1. Stopp Diet Deprivasjon. Dietter og vekttap programmer som setter strenge restriksjoner på hva du kan spise ofte vekke overspising. Mens du kan holde ut en stund, en dag vil du bestemme frata deg er ikke verdt det, eller du kan ikke ta det lenger, og du grave i kjøleskapet, fryseren eller snack kabinett med en hevn. Tillat deg selv små avlat som er tilfredsstillende og vil hjelpe deg å unngå skadelig binging.2. Plan Ahead. Hva om du skulle skli? Den beste måten å unngå å gli gjennom pre planlegging. Så, hvis du er av til en bakgård grill eller familiesammenkomst bestemme på forhånd hva planen er. Spis noe sunt og mettende før du går ut og deretter tillate deg selv noen spesielle godbiter på festen, men øvelse del kontroll. Hvis du vet at Aunt Mary er å gjøre din favoritt dessert, har tenkt på å ha en liten bit og nyt det. Administrere din vekt og nyter livet skal gå hånd i hand.3. Sett realistiske vekttap mål. For å unngå frustrasjon over sviktende, dont overstress selv med urealistiske vekttap mål. Du fikk vekt sakte over tid, og det vil ta litt tid å gradvis gå ned i vekt. Sakte, men sikkert er det beste approach.4. Velg Sunn Outlets for følelser. I stedet for å åpne kjøleskapet når du er opprørt, hva med å ringe en venn, eller ta en spasertur. Oppdage noe som gjør at du føler deg roligere eller lykkeligere noe annet enn mat eller alkohol. Gjør yoga, dans rundt i stuen din, meditere eller gå ut bowling med en friend.5. Stopp Skjule Hurts. Arbeide gjennom problemer som er opprørende deg. Snakk med en terapeut eller en venn. Ikke la vondt, selv gamle sår eller mønstre som strekker seg tilbake til barndommen, påvirker deg og ditt forhold til food.6. Husk Hvorfor Youre Slanking. Det hjelper å stoppe opp og huske hvorfor du er slanking i første omgang. Er det å ha mer energi, ser og føles bedre, lindre helseproblemer eller øke din selvfølelse? Holde målet i tankene er kritisk til vekttap success.7. Use Your Mind å bryte syklusen. Faktum er at du kan gjøre det. Dens alt i ditt sinn makt til å miste vekt ligger hos deg. Tror du kan lykkes og du vil lykkes. Hvis du ønsker å sette en stopper for den psykologiske syklus av vektøkning, start ved å slå alle dine negative selv snakke til positive affirmasjoner. Dvs den beste måten å bryte cycle.Instead å si: Se på den feite magen. Det bare ikke vil gå bort. Tenk positivt: Ja, mitt magefett nå, men det vil ikke alltid være. Jeg har tenkt å være i god form, ikke fett. Im vei til gym etter jobb today.Keep målet ditt i bakhodet hele tiden. Skriv ned dine positive affirmasjoner og sette opp visuelle påminnelser om hva du ønsker å oppnå den kjolen du ønsker å kjøpe, at badebyen youre lengter etter å besøke i år, eller til og med et bilde den glade personen du ønsker å være igjen. Dens alle innen rekkevidde hvis du setter ditt sinn til det, holde aktiv, mosjon, og forberede sunne menyer som du enjoy.Use disse syv trinnene for å opprette en mental snuoperasjon og bryte gjennom den psykologiske barrierer som holder deg tilbake. Hvis du gjør det, vil du ha makt til å oppnå varig vekttap noe som virkelig vil forandre din fremtid og ditt liv.