Hva du trenger å vite om fett

Tro det eller ei, hvis du prøver å gå ned i vekt den absolutt siste ting du ønsker å gjøre er å gå helt fettfri. Visste du at fett er det utløse kroppens fulle respons og la deg stoppe sulten? Faktisk, hva den blomstrende lite fett og ikke fett helse næringsmiddelindustrien unnlater å fortelle deg er at når de tar fettet ut av, sier yoghurt for eksempel, må de legge inn alle slags andre sukker, fyllstoffer og konserveringsmidler i orden å gjøre det smake rett og tilfredsstille deg, de fleste av dem er verre for deg enn den enkle fett ville ha vært i første omgang. Riktig type fett er også avgjørende for å opprettholde en hel rekke kroppsfunksjoner, inkludert hjernens helse og immunforsvaret. Faktisk er studier akkurat begynt å trekke forbindelser mellom nivåer av omega 3 fettsyrer og tilstander som Alzheimers. Men hva er fettsyrer? Ble fort frem here.The nøkkelen til å forstå kosten fett er å vite forskjellen mellom gode fettstoffer og dårlig fett. Såkalte gode fettstoffer som kreves av kroppen din for at det skal fungere ordentlig, og kan faktisk bidra til å reversere skaden gjort av dårlig fett, særlig når det gjelder ting som hjertesykdom og cholesterol buildup i arteries. Kan starte med de gode fats.Monounsaturated fett: Nå vet jeg at kan være slag av en munnfull, men husk dette er en av de gode guys.These lipid kraftstasjoner kan finnes i nesten alle nøtter, mange typer vanlige matoljer som sesamolje, jordnøttolje og rapsolje, så vel som i avokado. De kan også hjelpe angre skaden gjort av år med overforbruk av kosttilskudd kolesterol og mettet fett som bacon cheeseburgers til lunsj hver dag. Hvis du noen gang ser på TV og en annonse kommer på for en hjertesykdom medisiner lover å senke LDL (dårlig kolesterol) nivåer og øke HDL (godt kolesterol) nivåer? Vel, med mindre du allerede har blitt diagnostisert med større problemer, kan du ta skritt for å balansere kroppen nå før noen store helseproblemer kommer opp bare ved å få nok enumettet fett i ditt daglige kosthold. Flerumettet fett: Disse fettsyrene er som kroppens motor olje de er hva hjelpe systemer for å kjøre glatt. De er spesielt viktig for de som prøver å gå ned i vekt som de kan øke din skjoldbruskkjertelen, og dermed kick start stoffskiftet. De har også redusere tiden du trenger for å tilbringe utvinne etter en trening og kan også begrense stølhet. De arbeider også for å øke stoffskiftet. De finnes i de fleste typer fisk og sjømat, spesielt de mer fet varianter som laks og tuna.Saturated fett: Dette er hva folk flest tenker på når de tenker på fett. Den ting som tetter blodårene dine og forårsaker hjerteinfarkt. Årsaken til dårlig kolesterol. Vel, ja, og du bør gjøre ditt beste for å begrense inntaket av disse fett, selv om de kan brukes i moderate mengder hvis du får nok gode kolesterolet til å balansere dem ut. De finnes hovedsakelig i animalske produkter (egg, kjøtt, meieriprodukter, smult, etc.) og noen tropiske oljer som palmer og coconut.Trans fett: Den store skurken her, transfett er menneskeskapt og skape kaos på våre kroppens systemer. I tillegg til hjerteproblemer, kan de også bidra til leverskade, diabetes og kanskje til og med kreft. Les ingrediens lister på mat noe som sier delvis hydrogenert olje hadde dem, selv om boksen sier trans fett gratis FDA lar bedrifter sier at hvis de har mindre enn 1 gram av ting per servering. Dette er en å unngå for enhver pris. Så mens du ikke bør gå ut og spise en murstein av ost eller prøve alle avocado vekttap plan, fett er faktisk ikke alt ondt bare noen. Les ingrediensene, planlegge måltider tankefullt og du vil være i orden.