Hvordan du skal se etter og unngå Fitness Overtrening

Har du absolutt elsker å gå på treningsstudio på en daglig basis? Working ut på en daglig basis bør ikke pålegge noen problemer så lenge du ikke gjør det for mye. Når du trener for mye, kroppen din er den første til å føle det. Mentalt, kan du tenke deg selv at du får en fantastisk treningsøkt. No pain, no gain, ikke sant? Dette er ikke alltid tilfelle. Økter trenger å være anstrengende, men ikke hver økt må være en overveldende hendelse. Visste du at for mye trening kan faktisk gjøre deg mer skade enn godt? Hvis du ikke gir kroppen din riktig hvile som den trenger, vil dine treningsøkter være useless.You trenger å vite hvordan de skal se etter og unngå fitness overtrening. Noen åpenbare tegn på at du får for mye mosjon kan være: Tretthet, hodepine, søvnløshet, forhøyet morgen puls, tap av appetitt, manglende evne til å fullføre treningsøktene, og uforklarlig svakhet. Hvis du opplever noen av disse symptomene, og du trener regelmessig, må du kanskje tone det ned litt. Kroppen trenger tid til å hvile for å få bedre ytelse. Hvis du ikke tillater hvileperioder i mellom treningsøktene, kan du være å sette dine muskler, leddbånd og ledd i fare for mange ailments.Allow minst en hviledag mellom hver jobbet muskelgruppe. Hvis de fortsatt er litt verkende, så må du kanskje å gi dem opp til tre dager med hvile før du arbeider dem igjen. Mange mennesker vil ofte arbeide musklene ut veldig god bare en gang per uke og gi kroppen en hel uke med hvile. For eksempel kan man gjøre bryst og rygg på tirsdag, bein på onsdag, Triceps og biceps på torsdag og skuldre og mage på fredag. Dette er en tryggere rute til å ta, med mindre du foretrekker å gjøre det annerledes, bare sørg for å hvile. Det er helt avgjørende at du vet hvordan du skal se etter og unngå fitness overtrening fordi effektene kan være ødeleggende for helsen. I tilfelle at du føler deg utmattet eller svakt under treningsøktene, vil du ønsker å være sikker på å sjekke inn med din primære omsorg lege for å være sikker på at det er noe mer enn overtrening. En annen måte på hvordan du skal se etter og unngå fitness overtrening er å ta hensyn til størrelsen på musklene dine. De får større eller bor i samme størrelse? Det er en sjanse for at hvis du er overtrening at musklene faktisk blir mindre. Når musklene blir jobbet, har de ikke tid til å vokse og bli sterkere. Bare når du gi dem tid til å hvile vokser de gjør og forbedre seg i form og størrelse. Når en muskel er overarbeidet, krymper det i størrelse og avtar i styrke fordi det blir svakt fra å bli jobbet så mye. Så husk, er hvile viktig for maksimal muskel potensial. Mange vet ikke dette, og dette er trist fordi dette er grunnen til at så mange ikke er fremme så raskt som de ønsker. For mye trening kan være en alvorlig veisperring å oppnå dine treningsmål. Pass på å ikke fokusere for mye på å jobbe ut. Innser at fitness er et must er en god egenskap å ha, men når det blir et problem det er ikke så bra. Prøv å holde deg opptatt og bare være tålmodig. Med et riktig kosthold og mye vann og hvile mellom treningsøktene, vil du se de resultatene du ønsker på kort tid.