Running Shoes: Hemmeligheten er In The Arch

Når du kjøper joggesko for å maksimere din trening og forebygge skader, er anmodning støtte den første prioritert rekkefølge. Hver person har et unikt fot type, akkurat som et fingeravtrykk. Denne type er definert ved formen på de viktigste buen på foten, sammen med graden av pronasjon, innover eller rulling av foten ved støt mot bakken. Den beste måten å forebygge trøtthet og hyperekstensjon, da, er å avlaste noe av presset som støttes av de viktigste buen på foot.Pronation er i hvilken grad den viktigste buen på innsiden av foten, mens på strak arm, kollapser innover på innvirkning. Den beste måten å måle det er ved å se hvor slitte bunnen av skoene er langs de indre og ytre kurver. En nøytral skride betyr at buen kollapser akkurat nok for riktig fleksibilitet av foten. Joggesko er mye mindre av en problemfri å velge når kjøperen oppdager et nøytralt steg. Det er imidlertid mange sko som løser problemene med overpronasjon og underpronation av arch.Overpronation er fullstendig kollaps av buen, og således en fullstendig rulling av foten innover ved påvirkning. Dette kan føre til hyperekstensjon i leddbånd og sener i foten. Joggesko med høy bue støtte løse dette problemet ved å begrense buen kollaps. Underpronation er mangelen på tilstrekkelig kollaps, som kan føre til tretthet av buen og smerter i hofte eller lateral siden av kneet. De som underpronate trenger nøytrale polstrede sko med liten bue støtte for å tillate naturlig pronasjon motion.It kan virke intuitivt at underpronation går hånd i hånd med høye buer, men dette er ikke alltid tilfelle. De med høye buer kan oppleve underpronation, en nøytral skritt, eller til og med overpronasjon. På samme måte kan de med lav eller middels buer også oppleve noen av de tre bevegelser. Mange kjøper joggesko ved å finne ut deres bue type til det våte test. Dette populære, men feil test forteller bare en del av historien. Det viser det våte avtrykk på papir av bunnen av foten når den ikke er i bevegelse. Ettersom formen av buen ikke indikerer omfanget av pronasjon, kan den våte prøven ikke fastslå fot type. Også gjør testen ikke tar hensyn til benbygning av beinet, noe som kan påvirke pronation.The grad av pronasjon er ikke nødvendigvis årsaken til alle som kjører skader. Joggesko med lite demping ikke absorbere sjokket av hvert slag, og dermed overføre trykket til buen. For å unngå skade på buen, kan sko suppleres med sålene, som absorberer noe av sjokket. Sålene er ikke å forveksles med eksterne erke støtter, en plast skall som kan settes inn i en sko for å gjenopprette foten struktur og posisjon under stride.When jakt etter joggesko, må man kjenne sin egen fot type, sammensatt av formen på bue og omfanget av pronasjon. Det er viktig å huske at pronasjon og bue form er uavhengige av hverandre, og at en sko fotbuestøtte påvirker graden av pronasjon. Overpronasjon og underpronation kan føre til mange skader i foten, men buen kan også lide skade av en mangel på støtdemping. Den beste måten å velge løpesko er å vite hva dine føtter trenger for å forebygge skader samtidig sikre maksimal trening.