Tid til å trene

Daglig hører vi utsagn som, Hver 33 sekunder en amerikansk dør av hjerte-og karsykdommer eller mer enn 62 av amerikanere er overvektige. Disse uttalelsene kan hisse opp haster i mange mennesker, som de skal, for å prøve å unngå smerte, lidelse og sykdom forårsaket av fedme. Å miste vekt og komme i form kan være kampen av din levetid. Behovet for å endre livsstil ved å spise sunnere og trene mer kan være vanskelig, men ikke umulig. Unektelig, er det sant, tid til å trene er now.What tid er den beste tiden å trene? Svaret på det spørsmålet er, den tiden da du er mest sannsynlig å følge gjennom og gjøre aktivitet eller trening. Varsel, la jeg ordet, aktivitet. Ordet trening kan ha en negativ klang for noen. Du kan umiddelbart tenker på smerte, tretthet, forlegenhet, etc. De er de typer øvelser du ikke ønsker å være å gjøre, de som du ikke liker. I stedet finner aktiviteter som forbrenner mer kalorier, få deg til å øke pulsen, puste hardere og bryte en svette! Prøv morsomme aktiviteter som, sykling, inline skating eller svømming. Uansett hva du ville nyte å gjøre mest. Kanskje det bare gå. Dvs stor! Kroppen vår er laget for å gå. Du kan sosialisere med en venn mens du går eller lytte til musikk og bøker på kassett (helse, fitness og vekttap emner vil være svært nyttig for å holde deg på sporet). Mange lokalsamfunn har bygget løyper for slike aktiviteter, og kan gi en ny bane for aktivitet /trening endeavors.How mye tid bør jeg trene for? Dette svaret avhenger av mange faktorer. Du må vurdere din nåværende helsetilstand og kondisjon. Alltid sjekke med legen din før du starter et treningsprogram og følge hans /hennes anbefalinger. Din nåværende form kan bare tillate deg å gå i 10 minutter for å starte. Dvs en start. Du kan gradvis legge mer tid til programmet som du blir i stand til og jobbe deg opp til 30 minutter eller mer om dagen. Bare gjør det (som Nike sier). Kom deg inn i vanen med å ta seg tid for deg selv og bare gjøre det. Det tar ca 21 ganger for å etablere et mønster eller vane, så du må tvinge deg selv i begynnelsen. Etter at vanen er etablert, vil vane minne deg hver dag for å bare gjøre det. Når du begynner å oppleve fordelene som trening yter, vil det bli en mer ønskelig, gledet seg til tid på dagen din. Se etter fordeler som; vekttap, følelse av velvære, klarere tenkning og bedre søvn. For ikke å nevne, bedre immunforsvar, lavere blodtrykk og kolesterol, og eventuell svekkelse av nødvendig medications.I bare ikke har tid til å trene. Mange tror de bare ikke har noen tid i sitt daglige timeplan til å vie til personlig trening. Jeg sier, Der det er vilje, er det en måte! Du må finne tid! Prøv å finne minst 30 minutter om dagen. Jeg pleide å ta min lunsj til en park i nærheten av min arbeidsplass og gå i løpet av min lunsj tid. Jeg ville spise min lunsj mens du kjører til og fra parken. Kan du stikke innom parken på vei hjem fra jobb? Kan du få opptil 30 minutter tidligere om morgenen for å trene da? Hvis været er dårlig, kan du gå rundt innendørs kjøpesenter, gå omkretsen av dagligvarebutikk (før du plukker opp melk og brød), eller investere i en tredemølle eller tilbakelent stasjonær sykkel? Jeg har en tilbakelent stasjonær sykkel i stua som jeg bruker mens jeg ser på TV med familien min. Jeg kan også jobbe meg overkroppen med vekter på samme tid! Det er noe med å kunne bo i samme rom som familien min er i som oppmuntrer meg til å bare gjøre det!