Liste over matvarer som er Healthy

More enn 60 millioner menn og kvinner i Amerika som er klassifisert som overvektige av Center for Disease Control and Prevention. En del av dette skyldes det faktum at mange amerikanske dietter inneholder hurtigmat. I motsetning til fast food, enkelte matvarer er usedvanlig gunstig for kroppen vår. Hvis du prøver å gå ned i vekt eller bare prøver å bli en generell sunnere person, bør du vurdere å legge følgende superfoods til kosthold. Avokado

Avokado er en utmerket mat for folk som har hjerteproblemer eller høyt kolesterol. Ifølge Colorado State University Extension Program, avokado er en supermat som faktisk kan bidra til å senke kolesterolnivået på grunn av monosaturated fett de inneholder.
Brocolli

Brokkoli er en supermat som er ekstremt høy i vitamin A og C i henhold til Colorado State University Extension Program. Vitamin A og C bidra til å hindre cellene i kroppen fra å bli skadet. Brokkoli er også høy i Sulforafane, som hjelper kroppen å bekjempe kreft. Bortsett fra disse ernæringsmessige fordeler, har brokkoli høyt fiberinnhold og et lavt antall kalorier.

Tranebær

Cranberries er en supermat som du kan kjøpe fersk eller frosset avhengig av hvordan du liker dem. Cranberries har vist seg å bidra til å forebygge urinveisinfeksjoner sykdommer og også fremme generell helse og velvære i urinveiene, i henhold til Colorado State University Extension Program.
Dark Chocolate
< p> Forbruker mørk sjokolade i små mengder er gunstig for kroppen, men hvis du spiser for mye, så vil du få vekt. Mørk sjokolade inneholder flavonoider, som har en positiv effekt på blodsirkulasjonen og hjertet helse. Flavonoider også bidra til å redusere dårlig kolesterol nivåer i henhold til Colorado State University Extension Program. Hvis du planlegger å spise sjokolade deretter holde seg borte fra melkesjokolade. Mørk sjokolade er den eneste type sjokolade som har noen form for ernæringsmessige fordeler.
Wild Salmon

Villaks inneholder store mengder omega-3 fettsyrer i henhold til Colorado State University Extension Program. Ved å forbruke villaks minst to ganger i uken, kan du være i stand til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Pomegranates

Ifølge Colorado State University Extension Program, blodstrømmen til hjertet kan øke ved inntak av granatepler. Spise granatepler kan også hjelpe kroppen lavere LDL (dårlig) kolesterol nivåer og kan også være effektiv mot kreft. Du kan enten spise en hel granateple eller bare strø granateplefrø på salaten din til å nyte de ernæringsmessige fordelene som tilbys av denne sunn frukt.
Nøtter

Colorado State University Extension Programmet forklarer at inntak av nøtter mellom to og fem ganger per uke kan redusere LDL-kolesterolet. Nøtter er også en utmerket kilde til protein og umettet fett. Umettet fett har vist seg å bidra til å redusere LDL-kolesterolet. Men hvis du spiser for mange nøtter så du kan få vekt.