The Muscle Building Power Of Sammensatte øvelser

Det er ikke uvanlig for en muskel bygningen nybegynner å fokusere på deres favoritt individuelle muskler i gym og arbeid dem med isolasjon øvelser. Imidlertid kan mye mer oppnås gjennom et fundament av sammensatte øvelser, selv for dine favoritt muskler. Hvis du er ute etter å bygge en større kroppsbygning sammensatte øvelser ikke kan være overlooked.What er sammensatte øvelser? Sammensatte øvelser innebære bruk av mer enn én muskel og /eller ledd, som apposed til isolasjon øvelser som bare bruker ett. Det beste eksempel på en sammensatt øvelse og mest brukte er den vektstang knebøy. Vektstang squat er mest tenkt som et ben øvelse. Hva mange mennesker don t innse er at det er mange flere muskler som drar nytte av det. Tenk på det. Under knebøy jobber du bena, rumpe, rygg og mange flere støtter muscles.You kanskje legge merke til at de store gutta i gym gjør dette mye mer enn de små gutta. Det er en god grunn for det også. Ikke bare bruker de mer enn en muskel på en gang, de tillater deg å bruke mer vekt som legger mer vekt på muskler som forårsaker tårer i fibrene som er viktig for muskel hypertrofi eller muskel celle growth.Why bør du bruke sammensatte øvelser? Hvis du er seriøs om å bygge en større kroppsbygning sammensatte øvelser bør være fundamentet i din muskel bygningen diett. Bevegelsene involvert med disse typer øvelser simulere virkelige bevegelser mer enn mange isolasjon bevegelser. Ikke bare det, de krever mer balanse i løpet av bevegelse som krever bruk av muskler som aren t brukes under isolasjon øvelser. Så logikken vil fortelle deg at jo flere muskler som du kan bruke, jo flere muskelfibre du vil rive, noe som resulterer i mer muskel vekst gjennom dine body.Isolation øvelser absolutt har sin plass. Når du oppnår den størrelsen du er ute etter kan du fokusere på individuelle muskler som mangler eller ønsker ytterligere vekst for optimal muskel balanse. Det er ikke rart at du kan se kroppsbyggere som bruker isolasjon øvelser. Når de har oppnådd massiv muskel vekst de begynne å fokusere på å bygge en mer estetisk tiltalende kroppen ved å utvikle individuelle muskler. Men inntil det punktet de vil i hovedsak fokusere på å få samlet muskelmasse ved hjelp av sammensatte exercises.What er de beste sammensatte øvelser for å bruke? Du er sannsynligvis allerede kjent med mange av de store sammensatte øvelser. Her er noen av de beste: Bein: Barbell Squat, Markløft, LungesBack: Rader, Chins, Lat Pull DownChest: Benkpress, Skrå Press, DipsArms: Pull Up (Close Grip), Twisting Dumbbell CurlShoulders: Military Press, Hang Clean og Pressthe bunnlinjen er hvis du ønsker å bygge en større generelle fysikk, et fundament av sammensatte øvelser kan ikke bli glemt. Med den veksten de få inn den primære muskelgrupper pluss ekstra støtte muskler du er nødt til å få en større kroppsbygning enn med bare isolasjon øvelser alene. Legg til en støtte diett til mix og du er godt på vei.