Enkle måter å spise sunt og Exercise

Sticking med en sunn livsstil trenger ikke å være et ork. Det viktigste er å fokusere på mat og aktiviteter du liker i stedet for å bekymre seg om hva som ikke er tillatt i henhold til noen kjepphest kosthold. Litt avansert planlegging hjelper deg også holde deg på sporet. Prøv disse enkle måter å spise sunt og trene, og du vil være høster fordelene av en sunnere livsstil før du vet ordet av det. Fokus på mat du liker

spise sunt betyr ikke bare å unngå unhealthful matvarer eller velge sunn mat uavhengig av smaken. I stedet for å følge en streng diett, basere spise plan på mat du liker som også er sunn. Undersøke ulike måter å tilberede disse matvarene. Prøv grønnsaker friske med dip, most og lagt til sauser, ramponert eller dampet. Eksempel på matvarer fra etniske retter. Du kan oppdage deg som hummus, sushi eller peruanske ensalada de Pallares (lima bønne salat), som alle er sunn mat. Hvis du ønsker å følge en populær diett plan, prøv en mindre restriktiv ett eksempel Middelhavet Diet eller Zone Diet.
Øvelse for Fun

Med mindre du er i fitness, kan typiske utøve opsjoner som aerobic, kjører på en tredemølle og løfte vekter virke som husarbeid. For å unngå kjedsomhet, oppsøke fysiske aktiviteter som er hyggelig i sin egen rett. Dans, hagearbeid og sykling er gode valg. Hvis du har en hund, prøve agility trening eller plate hund. Finn en aktivitet partner som kan holde deg motivert. Gå turer sammen eller spille one-on-one basketball eller ping pong. Hvis du har fasiliteter i nærheten, prøve å svømme, skøyter, golf eller bowling. Bli involvert i aktiviteter som engasjerer sinnet så vel som kroppen. Alternativene inkluderer leirdueskyting, stunt kiting og geocaching.
Plan Ahead

Når du er opptatt, er det lett å falle inn i den gamle, mindre sunne vaner. For å holde deg på sporet, planlegge måltider i uken i forveien. Hold sunn snacks på hånden. Finn nærliggende restauranter som serverer sunn mat for når du er i et rush. For å holde tritt med trening, bli med i en gruppe som møtes jevnlig. Registrer deg for en klasse i noe av kulturell interesse som afrikansk dans eller noe praktisk som selvforsvar. Tog for en veldedig løper eller går. Å presse i rask trening, holde grunnleggende treningsutstyr hjemme. Elliptiske maskiner og romaskiner er ideelt, men noen frivekter og en medisin ball vil gjøre.