Slik gjenoppretter musklene dine

De som er seriøse om sine treningsøkter forstå viktigheten av Glutamin og muskel utvinning. Glutamin er en aminosyre, og det gir mange viktige fordeler for kroppen. Som et immunsystem booster, opprettholder Glutamin hvite blodceller og lav eller utarmet nivåer av Glutamin vil føre til sykdom og infeksjon i kroppen. Glutamin er lagret i mange organer, men først og fremst den er lagret i musklene. Perioder med sykdom, traumer til kroppen, kirurgi eller infeksjon, sykdom, stress, og tider med intens trening kan føre til at musklene til å utarme butikker av Glutamin. Å ta kosttilskudd som inneholder Glutamin etter trening vil sikre at kroppen beholder dette svært viktig element.The kroppen gjør Glutamin, men når kroppen er under perioder med stress, kan Glutamin brukes i et tempo raskere enn kroppen kan produsere den. Når dette skjer, er det viktig å ta kosttilskudd. Noen av symptomene på lavt antall Glutamin omfatter depresjon, tretthet, tap av energi, økt risiko for sykdom, og utvikling av infeksjoner. Selv om Glutamin er kanskje utladet fra kroppen gjennom sykdom, kan det også skyldes Over Training Syndrome. Mange fitness entusiaster gjør den feilen over opplæring på et tidspunkt, og det er avgjørende at tilskudd brukes til å forhindre de skadelige effektene av Over Training Syndrome.Effective dosering for Glutamin er mellom 8 og 20 gram. Dette kan tas i mindre trinn, flere ganger i løpet av dagen. Det er viktig å innse at store mengder Glutamin vil bli utskilt gjennom urinen, så det er ikke anbefalt å ta mer enn 20 gram per dag. Glutamin har en direkte effekt på immunsystemet og ved å ta Glutamin etter trening, vil du øke muskel utvinning og forhindre trening relatert illness.It er uttømming av Glutamin som er den underliggende årsaken til trening relaterte sykdommer. For de som expend mye energi trener, eller utføre utholdenhets aktiviteter for lengre perioder, utvikle innlegget øvelsen sykdom er vanlig. Som Glutamin butikker forsvinne, er kroppen igjen med en svekket og svekket immunsystem og er sårbar for sykdom. Ta Glutamin og utnytte andre sunne tips kan bidra til å forebygge disse sykdommene oppstår. I tillegg til jevnlig tar Glutamin andre trinn som du kan ta inkluderer å sørge for at du får nok søvn hver natt, tar vitamin C på regelmessig basis, unngå overdreven eller over trening, og holde liv uten stress. Alltid konsultere med din lege om eventuelle kosttilskudd som du er taking.If du ikke er komfortabel med å ta kosttilskudd, er det andre måter du kan få Glutamin inn i kroppen din. Mat er en flott måte, og som ikke liker maten? Noen kosten kilder til Glutamin er fisk, melk, storfekjøtt, kylling, hvete, bønner, rødbeter, kål og persille. Så om du spiser kjøtt eller ikke det er noen måter du kan få glutamin i kroppen din slik at du kan gjenopprette de musklene fra en hard treningsøkt.