Er du ikke miste vekt gjør at trening

Når det gjelder å miste vekt, kan det være vanskelig å skille fakta fra fiksjon. Noen av de mest populære vekttap myter holde folk i brunst, praktisere de samme vaner eller feilaktig å tro at de samme handlingene vil love visse resultater når de rett og slett ikke. Å vite hva som er fakta fra fiksjon vil bidra til å gjøre visse at du utlede mest mulig nytte av treningen. Her er en nærmere titt på noen av de mest populære vekttap myter og sannheten bak fiction.1.The Mer du Sweat, har jo mer kalorier BurnedMany folk hørt denne myten meste av sitt liv. De tror at hvis de svetter mer, eller utføre en kort, men svært intens trening som får dem til å svette tungt, vil de brenne flere kalorier og gå ned mer i vekt enn om de utøves i et jevnt tempo. Sannheten er at det ikke er mengden av svette du produserer, men tiden eller varighet av treningen din som avgjør hvor mange kalorier vil du forbrenne. En jevn tempo trening som varer mellom 30-40 minutter ikke bare brenner mer kalorier enn en kort økt som fører deg til å bryte en svette, men det øker også forbrenningen din. Dette hjelper deg å miste vekt etter at treningen er ferdig. Selv om det er sant at intense treningsøkter som fører til at pulsen til å øke og dine muskler til å bli sår brenner mange kalorier, mosjon som fremmer utholdenhet forbrenner mer kalorier på grunn av økt metabolisme etter at du gjennom å jobbe out.2.You brenne flere kalorier løfte tunge WeightsLifting tunge vekter kan brenne mer kalorier ved utbruddet av treningen, men siden du ikke kan fortsette å løfte tunge vekter for en lengre periode, vil du forbrenne mer kalorier i forhold til andre treningsøkter. Den viktigste faktoren for å vurdere når du arbeider ut er den avsatte tiden for treningen. Det er bedre å velge en aktivitet som bruker motstand band eller lave til moderate vekter siden disse treningsøktene kan utføres for en lengre varighet, enn det er å utføre korte økter med tung vekt lifting.3.Not Eating vil gjøre at magen min å ShrinkThe sannheten er at magen er en muskel, og om det vil utvide til å holde store mengder mat, vil det ikke krympe hvis du hopper over måltider eller rask. Det er bedre å spise små porsjoner av sunn mat i løpet av dagen, enn å prøve å krympe magen ved å hoppe over måltider helt. Når du blir vant til å spise sunt, vil appetitten reduseres, men magen muskel vil ikke shrink.It er viktig å gjøre øvelsene riktig. Du kan ikke bare være å gjøre øvelsene feil, men det er en mulighet for å skade deg selv på noen øvelser hvis det gjøres feil. Følge instruksjonene på hvordan du bruker en bestemt maskin eller etter sammen med en øvelse DVD er den beste veien å gå. På den måten du tar gjette ut av treningen. Du kan få vite med full sikkerhet at du gjør de økter riktig.