Hvordan fysisk aktivitet etter overgangsalderen gjør du føler deg bedre

Kids playing koser seg enormt. Og jo mer de beveger kroppen sin mer moro de får. Dette skift med alderen: Trene blir mindre og mindre knyttet til moro. Noen av mine klienter over 40 har problemer med å komme seg inn på treningsstudioet eller gjør noen form for fysisk trening, noe som gjør det utfordrende å gå ned i vekt permanent i løpet 40.But dette trenger ikke å være slik. Faktisk, de fleste mennesker gjør regelmessig mosjon opplevelse å være i bedre humør. Vanligvis folk gjør øvelsen erfaring selv som mer produktiv og følelsesmessig stable.Recent forskning utgitt i Archives of Internal Medicine undersøkte resultatene av øvelsen på kvaliteten på livet til kvinner i overgangsalderen. Alle kvinnene var overvektige eller fete og hadde en stillesittende livsstil. De deltok i tre ulike utøve planer med varierende grad av treningsintensiteten. Som alltid i disse studiene, hadde en kontrollgruppe ingen trening i all.some kvinner ikke gå ned i vekt, fordi de motvektstrucker kalorier brukt under trening ved å spise mer. Men: For alle dem deres livskvalitet økt. Og: Jo høyere intensitetsnivå av treningsprogram, jo ​​bedre er kvinner felt.A gunstig resultat på følelse av velvære ble oppnådd selv av gruppen gjør øvelsen programmet med lavest intensitet. Selvfølgelig, å miste vekt permanent over 40 du må integrere fysisk aktivitet i din livsstil. Men du burde ikke gjøre det for vekttap bare. Fysisk trening vil du føle deg bedre og øke kvaliteten på livet ditt spesielt hvis du er over 40.The hovedproblemet for de fleste kvinner over 40 ser ut til å være at deres dager er så fylt med aktiviteter som de ikke finner tid til å trene . I tillegg er det mange ikke ønsker å delta i et treningsstudio, og hvis de er ærlige, det er ofte fordi de er seg selv bevisst og ønsker ikke å bli sett blant alle disse tynne mennesker. Sistnevnte er veldig forståelig, men det er bare jenter treningssentre også, kommer Curves gym kjeden til tankene. I tillegg har mange vanlige treningssentre har kvinner bare klasser sikter spesielt på å miste vekt. Disse bør være en god start, fordi der vil du finne mange kvinner din størrelse. Trene i en gruppe er mer moro også! Men for de fleste kvinner jeg har ikke tid argument er den mest utbredte årsaken til ikke å trene. Først av alt, la meg fortelle deg: Når du begynner å trene regelmessig din energi nivå vil gå opp, slik at du vil være i stand til å få gjort mer. Og, er det meste av vår underholdning faktisk egentlig ikke så støttende. Tenk på å se på TV i kveld det er ikke veldig avslappende. TV er laget for å engasjere betrakteren (slik han ser lengre og er utsatt for flere reklamer). Nervesystemet ditt vil bli aktivert, så du vil ikke sove som godt. En avslappende spasertur vil både gi deg trening, og slappe av deg tankene så vil du sove better.Getting nok søvn har vært knyttet til vekttap hvis du er stresset ut vil du ha en hard tid å miste vekt permanent. Som alltid må du finne ut hva som fungerer best for deg. Du bør kanskje vurdere et program som gir personlige råd, slik at du kan finne ut hva som fungerer best for deg i din situasjon.