Hvor mye kosttilskudd kolesterol bør du spise hver dag?

Eating riktig type kosttilskudd kolesterol kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle mange hjertesykdommer. Forstå forskjellen mellom HDL (bra) kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol er viktig for riktig ernæring. LDL kolesterol

LDL kolesterol regnes som "dårlig" og kan tette blodårene dine over tid, fører til en økning i risikoen for hjerteinfarkt. Spis under 70 mg /dl hvis du er på et svært høy risiko for hjertesykdom. Men for folk flest, er 100-129 mg /dl en nær optimalt nivå av LDL.
HDL kolesterol

HDL regnes som "godt" fordi det kan faktisk bidra til å fjerne overflødig plakk fra blodårene dine. HDL kolesterol nivåer over 60 mg /dl anses optimal.
Total Kolesterol

De fleste bør spise under 200 mg /dl per dag av kosttilskudd kolesterol til være på en "optimal" nivå. Kolesterolnivået i 200-239 mg /dl serien anses borderline høy, og over 240 mg /dl er høye.
Helseeffekter av Kolesterol

Spise riktig mengden av kolesterol kan ha positive helsemessige fordeler. Jo lavere LDL og høyere HDL, jo bedre sjansene for å forebygge hjertesykdom og andre kroniske tilstander.
Slik Lavere Kolesterol

Du kan bidra til å redusere din LDL-kolesterolet og øke HDL nivå ved å få regelmessig fysisk aktivitet, ikke røyke, begrense alkohol inntaket, og å spise en diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn.