En typisk Power Plate Workout

Det moderne mennesket er alltid søker etter en enkel måte å smelte bort pounds. Enten det er en magisk diett pille eller en ingen innsats øvelse alternativ, er ideen om å miste vekt uten anstrengelse tiltalende for den overvektig person som er midt i en sprø tidsplan. Mens det er ingen magisk pille som vil slå en overvektig person i en tynn super modell, tilbyr Power Plate en fordel fremfor de typiske tredemølle trening. Power Plate er dukker opp i treningssentre over hele landet, og mangt et hjem gym er nå sportslige en også. Hvordan virker dette krafttreningsapparat arbeid, og hva som er en typisk Power Plate trening ut? Hva er en Power Plate? Power Plate er vibrasjon enheter designet for å øke effektiviteten av en treningsøkt. Den består av en stor plate som sykkelen står på, et tårn, og et håndtak. Når den er slått på, vibrerer plate, som sender bølger av energi gjennom body.The enhet kapitaliserer på kroppens naturlige respons på vibrasjoner. Ved å legge vibrasjon til trening, trekker musklene seg sammen til en ekstra 25 til 50 ganger per sekund, noe som gjør treningen mye mer effektiv. Faktisk, bare stående i en aktiv positur, for eksempel med knærne bøyd, slutter mens Power Plate er på økning calorie brenne tremendously.Once begynnelsen trening forårsaker tretthet, varierer treningen velges avhengig av ønskede resultater. For eksempel vil noen som arbeider med å øke utholdenhet gjøre en annerledes treningsøkt rutine enn noen som jobber med vekt loss.How Har treningsprogram Work? Skaperne av Power Plate argumentere for en varemerkebeskyttet Acceleration Training program. Dette programmet er nøye utformet for å øke intensiteten på treningen mens introdusere nytte av enheten helt fra beginning.All treningsøkter begynne med en varm opp og ende med en kul ned. Hamstrings og quads kan bli massert ved å legge dem på maskinen og legge resten av kroppen på støtte pad. Dette utgjør bør holdes i 60 sekunder. Dette bør gjøres ved begynnelsen og slutten av en trening. Også, kan typiske tøyningsøvelser gjøres med Power Plate. Bare balansere beinet som blir strukket på platen for å legge til fordel for vibrations.Beginners kan også arbeide kalvene ved å stå på tærne med en liten bøy i knærne. En nybegynner vil arbeide armene ved å plassere hendene på maskinen, bøye albuene til et sted hvor den enkelte kan kontrollere hans eller hennes kropp, og balansere på tærne og hendene. Hver av disse utgjør bør holdes i 30 sekunder, etterfulgt av en 30 andre rest.Workout for Weight LossThose som bruker Power Plate for vekttap legge til mange bevegelser til rutinen. For eksempel kan et utfall gjøres med den bøyde ben på maskinen, holder posere i 30 sekunder og deretter øke holder tid til 60 sekunder. Triceps kan arbeidet ved å holde på maskinen med hendene og løfter hoftene opp fra kanten av maskinen med albuene bent.There er mange andre rutiner som kan utføres med Power Plate, inkludert de fokusert på cellulitt reduksjon, stretching, overkroppen styrke, eller lavere kroppen styrke. På grunn av sin allsidighet i forhold til andre hjem treningsutstyr, som en tredemølle, er Power Plate sannsynlig å bli et populært element, og mange vil vurdere den høye prisen for å være verdt investeringen for fleksibiliteten.