Grønn te dosering kliniske studier og vitenskapelige resultater

Mange av mine lesere har spurt om det aktuelle grønn te dosering. Det finnes dusinvis av forskjellige kosttilskudd på markedet, med doser varierende fra 100 500 mg eller mer. Beløpet som du bør ta virkelig avhenger av hvorfor du tar it.According til den nyeste forskningen, kan antioksidanter i bladene av Camellia sinensis anlegget bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Det kan hjelpe deg å oppnå sunne kolesterolet og blodsukkernivået. Det kan hjelpe deg å miste noen inches fra rundt midjen din og brenne flere kalorier. Den sterkeste beviset ligger i de områdene av hjertesykdom og kreft, selv om resultatene av klinisk forskning har til tider vært contradictory.For eksempel fant en studie en 26 lavere risiko for hjerte-og karsykdommer, men ingen redusert risiko for dødelighet på grunn av kreft. Men, dvs litt annerledes enn en redusert forekomst av kreft. En studie viste en 50 lavere risiko for magekreft blant vanlig grønn te drinkers.Using disse studiene å anslå riktig grønn te dosering er vanskelig, om ikke umulig. De fleste av dem fulgte folk som drakk fem eller flere kopper hver dag. De aktive komponentene i tebladene antas å være gallic syre og katekiner. Mengden av disse antioksidantene som er tilstede i en kopp varierer sterkt. Dvs hvorfor mange forskere sier at studiene ikke er godt designed.In en godt utformet studie, ville antioksidant innhold måles og kontrolleres. En slik studie ble utført ved Vanderbilt Medical Center i Nashville, Tennessee. Frivillige med usunn kolesterolnivået fikk enten placebo eller 375 mg grønn te dosering hver dag i 12 uker. På slutten av studien, hadde de deltakerne som hadde tatt ekstrakt betydelig lavere LDL (dårlig) og total kolesterol nivåer enn de som fikk placebo. Gjennomsnittlig reduksjon i LDL kolesterol var 16,4. Noen forskere vil likevel si at denne studien ikke var godt utformet, fordi deltakerne dietter ikke ble kontrollert. Egentlig utgjør mengden av kolesterol i en persons diett for bare 25 av kolesterolet som sirkulerer i blodet. Resten blir produsert av leveren. Med andre ord, er kostholdet bare en liten factor.According til ernæringsfysiologer og leger av naturopathic medisin, riktig grønn te dosering for en person som er i relativt god helse er 50 100mg per dag. For en person med diabetes, går den anbefalte daglige dosen opp til 500 mg per dag, men de anbefaler en rekke andre næringsstoffer for den tilstanden, inkludert quercetin, rutin, melk tistel og bitter melon.For alle andre, de anbefaler å øke næringsinntaket ved å ta en god supplement som omfatter essensielle vitaminer, mineraler og aminosyrer, samt en rekke forskjellige ekstrakter. De gjør denne anbefalingen, fordi folk flest ikke får nok næringsstoffer i kosten. De får mange tomme kalorier, men deres ernæringsmessige inntak er utilstrekkelig for selv moderat god helse. De beste kosttilskudd inneholder en passende grønn te dosering, sammen med mer enn 70 andre næringsstoffer som støtter dine anstrengelser for å leve et lengre, sunnere liv.