Hvordan overvinne Compulsive Eating: Raw Food

There finnes mange metoder for å håndtere tvangsmessig overspising. Organisasjoner som Mayo Clinic og Overeaters annonymous understreker viktigheten av sunnere snacks. En fin måte å impliment dette rådet innebærer bruk av rå mat i omskolering en persons spisevaner. Rå mat er rå, ubehandlet mat som serveres så nær sin naturlige uendret tilstand som mulig. Brukt riktig, kan de flytte deg nærmere å få tvangsmessig overspising under kontroll. Instruksjoner
en

Identifiser triggere som får deg til å overspise. Tvangsspisere ofte er på auto-pilot når det kommer til ting som får dem til å binge. Tvangsmessig overspising sjelden hvis noensinne har å gjøre med et ønske om mat. Oftere, er det en mental eller emosjonell lidelse der mat tar plassen til å håndtere uadressert problemer og følelser. Når du forstår at du har en tendens til å binge når du er stresset, trist, mens i trafikken eller ser en film, så kan du gjøre en felles innsats for å endre denne atferden.
2

kvitt hjemmet ditt av søppel matvarer. Du kan ikke nå for det er ikke i skapet eller på stuebordet. Tilgjengelighet spiller en stor rolle i tvangsmessig overspising. Hvis de eneste matvarene som er tilgjengelig er sunt, kan dette bare hjelpe i jakten på en sunnere livsstil.
3

Oppnå den samme følelsen av fylde, men med rå matvarer i stedet for fet behandlet seg. Rå mat er mer mettende raskere, og så det samme metthetsfølelse som du begjærer vil bli oppnådd med mindre mat og mindre fett, sukker og kaloriinntak. Snarere enn pakking en sandwich bag full av chips, opt for gulrot pinner, frø, nøtter eller andre elementer som ikke vil føre helsen å falle videre. Hold rå mat snacks på hånden i alle de stedene hvor du er tilbøyelig til å overspise.