Den Grandslam Workout

Så hvis du ikke kan fortelle av tittelen, jeg er en stor baseball-fan, faktisk jeg elsker å se og spille sport. Jeg elsker fotball, basketball, golf, og selv fotball. Jeg forstår at sport er en ganske big deal i folks liv. Mange av oss ble hevet med idrett da vi var barn, og selv om vi aldri gjort det til de store ganger, vi fortsatt liker å spille når vi kan, selv om det bare er softball. Men selv om vi aldri kan spille i de store ligaene, kan vi fortsatt trene kroppen vår og trening som vi er star idrettsutøvere. Ja, vi kan ikke være talentfull nok til å stadig stå i rører boksen mot Tim Lincecum, eller gå tå til tå med Lebron James, men vi kan fortsatt ta vare på kroppen vår som de gjøre.Det er tre viktige nøkler som vi trenger for å ta vare på i vår trening, styrketrening, kardiovaskulær trening, og fleksibilitet /stretching. Det er viktig at når du utfører alle disse øvelsene som du gjør dem riktig, er kvaliteten bedre enn kvantitet. Hvis du kan holde riktig form og gjøre 15 repetisjoner av en øvelse, så gå for det, men hvis du ikke kan holde riktig form vil du risikere injury.Lets begynne med styrketrening. Tydeligvis er det vanlig og svært effektive treningsøkter som push-ups, pull ups, benkpress og knebøy, men prøv å skru den opp litt. Hit manualer! Det er så mange styrkeøvelser du kan gjøre med bare manualer, i stedet for å gjøre benkpress med bar, prøv å gjøre det med manualer, vil du finne at det kan være vanskeligere fordi alle musklene er ikke bare prøver å presse vekten opp, men de er også å måtte stabilisere vekt. Inkluder kjernen i vekt trening, betyr at gjøre mageøvelser, bruker medisin baller, mosjon baller og kabler for å styrke din kjerne. Du kan unngå mye skader ved å styrke din kjernevirksomhet. Prøver alltid å finne treningsøkter hvor du ikke bare trenger å løfte vekten, men du må også stabilisere den. Bygge muskler hjelper fart på stoffskiftet og brenner bort det overflødige fat.Secondly, gjøre noen kardiovaskulær trening. Dette er din sjanse til å være kreative, for det er så mange måter å regne ut din lunger, hjerte og utholdenhet. Jeg vet at mange mennesker ikke liker å kjøre på tredemøller, eller bare ikke liker å kjøre generelt. Men løping er så bra for deg. Hvis du ikke liker tredemøller deretter gå kjøre utenfor. Hvis du har dårlige knær, delta i et treningsstudio som har et basseng og gjøre spurter i bassenget. Gå tur, er fotturer en flott måte å bygge utholdenhet og styrke, pluss at du får til å puste frisk luft. Jeg liker å komme ut og gjøre vind spurter, eller komme på en basketballbane og kjøre linjer. Det er så mange måter å gjøre cardio trening, selv om det bare spille sporten selv, som basketball, tennis, fotball, selv kickboxing. Ha det gøy med it.Last men ikke minst, fleksibilitet og stretching. Jeg vet det høres rart, men hvis du bygger muskler du har risikoen for å bli stiv. Det er derfor det er så viktig å finne noen form for strekk rutine, vil det hjelpe musklene utvikler og du kan unngå å trekke en hamstring hvis du strekker skikkelig. Yoga, Pilates er ganske fremme fleksibilitet rutiner, men selv om du kan få et system ned som utfordrer deg, vil det hjelpe en ton.