Hvorfor Oprah og utallige andre faller av vognen og gjenvinne vekt

Oprah er ikke den første til å miste momentum på hennes diett plan, og hun sikkert ikke den siste. Opprettholde god helse er en livslang søken som krever små, positive handlinger hver dag i en mannsalder. Derfor må du ikke føle fratatt noe mat, men i stedet lære å fordøye det i balanserte porsjoner og med rimelig frekvens. Også falsk falle av vogna med jevne mellomrom, men på en balansert og kontrollert måte, vil hjelpe deg å unngå cravings og opprettholde gode og balanserte handlinger for en lifetime.If du satse på urealistisk perfeksjon vil du ganske sikkert mislykkes. Streng diett, mat deprivasjon, og overdrevne anfall av langvarig trening vil bare føre deg til å ha mat cravings, faller av vogna, gå tilbake til gamle vaner med tankeløse beite, og føre til en sofagris livsstil der du forlate alle innsats mot vekttap og bevaring av din indre organer innsats altogether.It er viktig å ta opp de underliggende årsakene som fører deg til å spise junk food, bli en sofagris, og /eller røyk som en reaksjon på en stressende situasjon. Alvorlige situasjoner som skilsmisse, å være i en fornærmende forholdet, en alvorlig juridisk forviklinger, dårlig gjeld, mister noen edle eller arbeidsrelatert stress må rettes først med respektive fagfolk. Når du ta opp disse alvorlige situasjoner først, så må du begynne å lære å danne nye gunstige vaner med å lage balansert mat og aktivitet valg og håndtere stress, som vil vare livet ut. Forming disse nye, gunstige vaner bidrar til å erstatte og unlearn dårlige vaner, som vil føre til at verdifulle, livslang helsemessige fordeler. Som å lære å sykle, du kan ikke avlære hvordan å ri one.In for å utvikle en ny vane som gjør balansert mat og aktivitet valg, må du forsøke å gjøre disse valgene gjentagelser og daglig. Etter ca tre uker disse handlingene bli andre naturen til deg og bli dine nye vaner. Thats it. Dette er en læringsprosess, så ikke forvent å ta de rette valgene fra første dag eller neste. Hvis du ikke gjør en god mat eller snacks valg bare gjøre det bedre neste gang, men forblir vedvarende og holde det gående. Før lenge du og med vedvarende balanserte handlinger vil du bli mer dyktig på å lage bedre choices.These fem enkle tips kan hjelpe deg å miste 1-3 pounds per uke, permanent: Konsumere 35 gram fiber per dag (mister pund per uke) Bytte fra sukkerholdig brus og saft til lettbrus, smakstilsatt vann med ingen kalorier, eller isteen søtet med kunstige søtstoffer (miste kilo per uke) Snack på nøtter, frukt og grønnsaker i stedet for chips, pretzels, og salte eller sukkerholdige pakket snacks ( miste pounds per uke) Konsumere tre måltider og to snacks og redusere porsjonsstørrelser (tape mot pounds per uke) øker mengden vandre du gjør med 20 minutter om dagen (mister til pounds per uke) Ved å implementere disse enkle endringer i livsstil du kan miste 1-3 pounds en uke. Du kan begynne å leve bedre og føle deg bedre med en gang!