Måter å bygge muskler raskt for Firm Abs

Alle ønsker å ha fin fast abs men for noen grunn unnslippe de fleste av oss. Derfor kan være at du ikke utfører de riktige øvelser som fungerer abs nok. Sure fleste gulv øvelser vil hjelpe firmaet opp abs, men du trenger tøffe øvelser for å få en six pack. Du lurer kanskje på hvorfor du ikke engang kan se begynnelsen på en six pack. Den er der, du kan bare ikke se det. Den er dekket av et lag av fett skjule det for visning. Det er at fett må du målrette før six pack vil bli seen.When rettet dette fettet, bør du vurdere ernæring. Det er ernæring som hjelper smelte at fettlaget så magemusklene kan sees. Du bør vurdere maten du spiser. Riktig mat som mat med høyt fiber, proteiner, komplekse karbohydrater og vitaminer og mineraler er du best bet. Disse matvarer bidra til å øke stoffskiftet som igjen brenner fat.You må også vurdere din oppgave diett. Riktig mat vil bidra til å brenne fett, men øvelse diett bidrar til å brenne fett enda raskere. Følg disse øvelsene, og du vil se din six pack firmaet opp og begynner å danne på ingen time.1) Fjellklatring trener magemusklene mer enn du tror. Im ikke snakk om bokstavelig talt å gå og klatre Mt. Everest, men denne øvelsen vil gjøre abs se ut som om du gjorde. Ligg på gulvet forutsatt at push up posisjon. Dine hender og føtter er de eneste delene av kroppen som skal berøre gulvet. Stram magemusklene og bringe det ene kneet opp mot brystet. Nå slår knærne og gjenta innstramming av magemusklene og bringe det ene kneet opp mot brystet. Fortsett på denne måten i et hurtig tempo som om du kjører i minst 30 sekunder. Resten, men ikke tillater musklene å bli limp.2) Squat hoppe med et kne fremstøt er en annen øvelse du kan utføre for dine magemuskler. Begynn i en normal posisjon og knebøy til en vanlig knebøy posisjon. Ved å nå gulvet i en knebøy skyte opp og hoppe ut av gulvet som en vulkan under utbrudd. Hoppe så høyt som du muligens kan og mens i luften bringe knærne mot brystet. Ta bena ned igjen og lande på tærne. Fortsett denne i minst 10 hopp og deretter rest.3) The dumbbell swing kan hjelpe i din søken etter en six pack også. For å utføre denne øvelsen, stå flatt på gulvet med føttene fra hverandre litt bredere enn skuldrene mens du holder en manual i hver hånd. Sakte begynner huk. Som du squat flytte manualer mellom bena. Når du kommer til bunnen av knebøy, skyte opp svingende manualer foran deg før de når brysthøyde. Gjenta dette minst 10 ganger og rest.For den beste treningen, gjør disse tre øvelsene i en repetisjon deretter hvile og gjenta minst to ganger til. Hvis du jobber dette inn i den andre treningsprogram, vil du begynne å legge merke fastere magemuskler i løpet av kort tid og har en six pack før du vet ordet av det.