Tips for å hjelpe deg å få mest ut av Aerobic Exercise

Enten du er ute etter å gå ned i vekt eller bare ønsker å holde seg frisk og passform aerob trening er den beste måten å gjøre det. Denne typen trening er synonymt med cardio og i hovedsak betyr øvelse i nærvær av oxygen.There er mange former for aerob trening som gir deg mange alternativer å velge mellom. I de mest grunnleggende begreper dette er noen form for trening hvor du beveger kroppen din gjennom verdensrommet ved hjelp av store muskelgrupper. For at det skal klassifiseres som aerobic trening du trenger å gjøre denne treningen i 90 sekunder eller lenger. Hjertefrekvensen må nå et visst nivå som får kroppen til å jobbe hardere for å holde tritt med aktiviteten. Denne typen trening vil gi deg den beste fordelen og føre til at kroppen til å raskt bli fit.If du ikke vet nøyaktig hva du gjør kan du gjøre mer skade enn godt med treningen. Det er et par ting du trenger for å forstå og fokusere på for å få de beste resultatene. Den første fasett å forstå er din intensitet under workout.It er viktig at du kjenner din intensitet og kjenner din grense. For å komme videre med treningen og resultatene du får fra den, må du presse deg selv til det ytterste. Du kan måle din intensitet ved å spore pulsen gjennom økter. Dette kan hjelpe deg å avgjøre om du trenger å lette opp eller presse harder.Going ut av intensitet faktor, du absolutt ikke ønsker å trene for lenge. Ved å arbeide ut for lenge vil dere negativt vekt på kroppen din ut og forårsaker overdreven muskel sammenbrudd. Dette kan faktisk ha motsatt effekt av hva du ønsker ved å bremse stoffskiftet down.Prior å trene, vil du vite hva slags intensitet du skal gå på og hvor lenge du har tenkt på å jobbe etter. Det er viktig at du velger en treningsøkt, presse deg selv så mye som mulig, fullføre treningen, og deretter arbeide for å forbedre det neste gang. Når du kjører det er viktigere å kjøre for tiden, enn det er for langt, fordi aerobic øvelsen er om tiden pulsen er i en bestemt sone, snarere enn hvor langt du kan kjøre. Derfor kjører i minst 20 minutter er bedre enn å kjøre så hardt du kan for å nå to miles.The siste tips for å hjelpe deg å få mest mulig ut av din aerobe øvelser er å endre den type aktivitet du gjør ofte. Som nevnt ovenfor, er det mange forskjellige typer øvelser som er bra for kroppen din. Saken om disse typer øvelser er at de involverer repeterende bevegelser som kan overarbeid visse deler av kroppen stresse dem ut og fører til injury.In for å hindre at dette skjer, må du endre din trening intensitet og hvilken type trening du gjøre fra tid til annen. Du kan hoppe tau, løpe, gjør tredemøllen, eller hoppe på en tilbakelent sykkel. Det finnes flere alternativer for deg å velge mellom og du ønsker å treffe så mange du kan. Komme i best form av livet ditt er på tide, hvor lenge du trener for og ikke om hvor langt du kan gå.