Flat mage Tips 7 raske og enkle måter å Flate, Irresistible Abs

1. Knee ups for fast mage. Her er en øvelse du kan prøve hjemme eller på jobb som vil hjelpe deg flat en slapp mage. Finn en stol (en uten armer), og deretter sitte ned og ta tak i setet på stolen rett foran hoftene. Nå sakte trekker knærne opp mot brystet. Husk å puste ut mens du tegner knærne mot deg. Bruk armene til å støtte deg selv. Hold ryggen fast mot baksiden av stolen som du utfører denne øvelsen. Hold knærne i øvre posisjon (nær brystet) for tre fem sekunder, deretter sakte senke dem. Gjør så mange repetisjoner som du kan. Det er viktigere at du utfører kvalitet bevegelser enn det totale antall reps som du do.2. Spis fiberrik mat. Spise mat høy i fiber kan hjelpe deg å miste vekt samt mage omkrets. Foods høy i fiber gjør at du føler deg full som minsker ønske om mat. Høyt fiber dietter også bidra til å forebygge forstoppelse og oppblåsthet at det kan føre til. Ved å redusere bloat kan du gjøre magen ser mindre. Noen av de beste fiberrik mat er fiken, bønner, tørkede aprikoser, bjørnebær og vinter squash. Hvis du planlegger å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt, må du huske å starte sakte. Å spise for mye fiber før kroppen kan justere kan forårsake mage ubehag inkludert gas.3. Konsumere mer Cayenne. Spise cayenne hjelper feie fett og kolesterol ut av systemet og dermed går en lang vei mot å hindre abdominal hevelse og fett bygge opp rundt mellomgulvet. Cayenne har også vist seg å være nyttig for å forebygge hjerte attacks.4. Spis Negative Calorie Foods. Negative kalori mat er mat som salat og bær som har et lavt kaloriinnhold. Faktisk, forbruke du mer kalorier brenner disse typer mat enn du inntaket spise dem. For eksempel kan spise en grønnsak som inneholder bare 75 kalorier trenger kroppen til å forbrenne 90 kalorier av energi for å fordøye det. Dermed har du en kalori underskudd på 15 kalorier 15 negative kalorier. Disse matvarer er også rik på antioksidanter og bidra til å holde deg fra å få weight.5. Drikk Goat eller ris melk i stedet for melk. Det er en teori som har blitt popularisert at mange betente kolon og fordøyelseskanalen er forårsaket av drikking av kumelk. Dette kan skyldes en intoleranse overfor laktose eller en allergi mot det. Prøv å erstatte rå geitemelk eller ris melk for kumelk. Mange synes det distensjon av buken avtar når de ikke lenger drikke allergifremkallende stoffer som produserer mye gass og inflammation.6. Juice grønnsakene dine. Juicing grønnsaker er en av de beste måtene å få de næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere skikkelig. I tillegg til å gi vitaminer og mineraler (herunder ofte neglisjert spormineraler som for eksempel sink, bor, jod, kobber, etc.), pressing skiller ut enzymer. Enzymer er katalysatorer. De hjelper kroppen til å utnytte de vitaminer og mineraler som du intake.7. Beste øvelser. De beste øvelsene for mage, lår og rumpe er aerobic øvelser og øvelser som involverer bena. Øvelser som svømming, kan basketball, kickboxing, kickboksing, tennis, og rask gange forbrenner nesten 500 kalorier per hour.So det du har det, 7 måter å starte utflating som magen.