Riktig holdning

Stå opp høyt og rett vil gjøre en rekke ting for deg, inkludert ser mer selvsikker og selvsikker, så vel som vises tynnere. Dersom grunn til utvidet timer med arbeid ved datamaskinen, har din holdning endret til en nesten permanent lavkonjunktur er det en løsning. Hvis du ønsker å forbedre din holdning, praktisere disse trinnene vil help.Stand mot veggen. På starten av dagen i minst ti minutter, gjør deg klar for bedre holdning. Sett ryggen mot veggen mens du står. Strekk kroppen oppover til du er i en rett line.Pilates eller yoga er også alternativer. Fordi folk som deltar i Yoga og Pilates fokusere på kroppen sin, de har ofte god holdning. Ryggraden vil bli langstrakt og utgitt av spenning. Å forbedre holdningen din prøve å legge yoga eller kanskje Pilates til din vanlige regime, omtrent to ganger i uken vil help.While støttende stoler koster penger, kan de være en god investering. Hvis du har en jobb som krever at du sitter ved pulten din i timevis av gangen, er det viktig å vurdere hvilken type stol du bruker. Du vil sette i like mye tid i stolen ved skrivebordet som du vil i din egen seng. Noen stol du bruker, enten på kontoret eller hjemme, skal være behagelig, passe ergonomisk med kroppen din, og må ha støtte for korsryggen. Det er viktig at du sitter i holdning stolen er designet for.Be aktiv. Et problem med en god posisjon er at våre muskler hater å være i samme stilling over lengre tid. Det er en god idé å bevege seg bort fra pulten din for en liten stund ca en gang i timen. Flytt deg til skriveren eller bathroom.Moving rundt bør gjøre skuldrene sterkere. God holdning er et resultat av sterk øvre rygg og skulder muskler. Når du vurderer treningen rutine er det viktig at du don t glemme dette området. Når du trener, utvikle sterke skuldre, ikke bare tonet overarmer. Når du tar spasertur vekk fra skrivebordet ditt hver time deretter prøve å strekke og rulle skuldrene for å få blodet går tilbake i muscles.In for å stå rettere, våre pigger trenger justering. Føttene skal være ca skulderbredde fra hverandre når du står. Korsryggen kan bli rettet, som avlaster trykket, ved tucking bekkenet etter. Hold knærne og hofter løs. Fokus på holdningen din. Ryggraden, spesielt ryggvirvlene, er ment å være i en rett linje, tenk det slik fra bunnen av ryggraden til skallen din. Som du rette ryggen, slapp det når du beveger deg. Når du er i kø, stå i stillingen i det lengste du kan. I begynnelsen kan du bare tolerere et halvt minutt, men hvis du øke tiden på en daglig basis, bør du være i stand til å holde posisjonen i fem minutter ved least.When du har justert ryggraden, resten på bakken og flytte musklene som er tense.Improving din holdning er akkurat som alt annet øvelse gjør mester. I løpet av kort tid, vil du innse at kroppen din er mer på linje eller enda høyere uten å måtte tenke på å opprettholde en god position.Among de mange fordelene ved å forbedre deg holdning er en styrking av musklene rundt ryggraden. God holdning kan hjelpe deg virke mer selvsikker. Disse trinnene vil hjelpe deg å begynne å forbedre holdningen din.