Pole Dancing Tips og triks for Fun & Fitness

Pole dancing er blitt en ny og progressiv form for mosjon. Det er mange trekk som nybegynnere kan mestre, samt positurer som er vanskelig og krevende for de mer erfarne danserne. Det gjør at du føler deg i form og sexy på samme tid. Pole dancing forbedrer styrke og utholdenhet, toning dine armer, lår, skuldre og mage. Det kan forbedre din selvtillit, selvfølelse, kroppsbilde og form. Det bidrar til å forbrenne kalorier, forbedrer fleksibilitet, rytme, og er masse moro. For nybegynnere, å ha en stang er en god unnskyldning til å samle venner rundt for en latter og en god natt i. For eksperten, er stangen nyttig for praksis og nye rutiner. Enten du er nybegynner eller ekspert, noen tips og triks vil hjelpe deg å ha en mer sikker og hyggelig workout.Tips og Tricks1 for å minimere skade eller belastning alltid huske å varme opp og kjøle ned før og etter trening. Du skal gjøre øvelser som bruker muskler som brukes sjelden så varm opp er veldig important.2 Sexiness er valgfritt, men blottet huden din vil tillate deg å få en mye bedre grep på stangen med armer og ben slik at du kan utføre beveger seg trygt. Også, barbere leggene, nakne ben er et must for å ta tak i pole.3 Det hjelper å bære lette løpere til praksis for nybegynnere til du føler deg mer trygg med trekkene. De vil hjelpe med gripende og control.4 Musikk er veldig viktig for hvordan du føler deg. Velg noe som får deg opp og gjør deg flytte. Musikk som får deg til å føle deg sexy vil inspirere mer selvtillit i seduction.5 Å trene med en venn er svært nyttig for oppmuntring, inspirasjon og teknikker. Den legger også til den generelle glede av din exercises.6 Opplæring foran et speil vil bidra til å sikre riktig holdning og poses.7 Hvis du er en nybegynner, hvor løstsittende shorts og T-skjorte. Hvis du utfører, bære noe som gjør at du føler deg trygg og sexy.8 For klatring pol, nybegynnere og eksperter slitasje stripper sko (brede syntetiske plattformer) eller PVC støvler for bedre traction.Warnings alltid være sikker på å sjekke med en lege før starter en ny øvelse rutine for å sikre at du er sunn og frisk nok til å starte denne fysisk krevende exercise.1 Siden advent av avtagbare stolper, din debut som en påle danser kan være så eksklusivt som du vil den være. For å hindre at din erfaring fra å bli en katastrofe, sikre at polet er montert forsvarlig i henhold til produsentens instruksjoner. Alltid gi deg selv og andre mye plass og sikre at det er ingenting å hindre din movements.2 Noen polene er bare for posing. Disse kalles leketøy polene. Ikke forsøk pole dancing på disse, de er ikke bygget for å faktisk holde vekten og prøver å danse i dem, kan resultere i en alvorlig injury.3 Bruk aldri oljer eller lotion når pole dancing. Disse vil gjøre stangen glatt og farlig. Før du starter, må du kanskje å tørke ned stangen for å fjerne fett eller sweat.4 Hvis du danser i en klubb eller gym, tørk alltid ned stangen med en antibakteriell tørke før apparatet. Du vet aldri hvor de andre danserne har vært.