Good Fat å spise for god helse og bli kvitt kroppsfett

I vår reise gjennom livet, blir vi bombardert med stereotype bilder av helse, fitness og skjønnhet av samfunnet og media. Det er opp til oss å tolke og reagere hvordan vi ser hensiktsmessig. De fleste av oss er opptatt av å finne måter å passe disse forventningene. Vi søker etter løsninger, lys, lite fett, ikke fett matvarer for å fikse selv. Når det i virkeligheten, bør vi forlate dette tankemønsteret og i stedet være å søke etter alternativer, som for eksempel å finne gode fett å spise. La oss utforske denne, skal vi? Myte: All fett er dårlig. Sannhet: Det finnes typer av god fett å spise. Fakta: Over 100.000 amerikanere har for mye fett på kroppen. Alle kropp besitter fett. Det er trygt fett og overflødig fett. Folk lagre overflødig fett på kroppen sin fordi de spiser feil type fett ... ikke de gode. Som mennesker, er det viktig å lagre en viss mengde fett dråper i kroppen. Dette er nødvendig for å bevare forståelse av celler. I tillegg er det svært mange typer fett som holder stormakter for å bekjempe sykdom. Nøkkelen til å håndtere fett er å kontrollere både mengden fett du spiser og hva slags fett du eat.So, la oss snakke om noen gode fett å spise, OK? First off, må vi diskutere sammensetningen av fett, kort, selvfølgelig. En vesentlig byggesten av fett er fettsyrer, som er sammensatt av kjeder av karbonatomer. Lengden av disse kjedene bestemmer hvordan kroppen bruker fett. Kortere kjeder av fettsyrer absorberes raskere enn lengre kjeder av fettsyrer absorberes, noe som har en tendens til å bli lagret som fett. Knyttet til disse kjeder av fettsyrer (eller karbonatomer) finner du hydrogenatomer. Jo flere av disse, er mer mettet fett. Hvis kjedet er mangler noen hydrogenatomer, er den umettede fettsyre. En savnet poenget med hydrogenatomer er henvist til en monosaturated fett (finnes i oliven, cashewnøtter, og laks). Når det er to eller flere manglende poeng fettet kalles polysaturated.This fett finnes i fisk og vegetabilske oljer. EFA eller Essential Fatty Acid er til stede i polysaturated fett og er svært viktig for normal cellevekst og utvikling. Nå, la oss snakke mer om det gode fettet å spise. EFA s er ikke produsert av menneskekroppen. Derfor er EFA s utelukkende levert av kostholdet ditt. Essensielle fettsyrer er svært gunstig for kroppen vår. Den har til og med muligheten til å behandle mange helsemessige forhold. Å være at fettet vi spiser er endret av kjemiske midler, har de vært stripete av deres EFA s. De er nå syntetisk fett som transfettsyrer fett som finnes i rask mat, stick margarin og pakket snacks, dvs. informasjonskapsler. Endelig er EFA s klassifiseres i to omega fettsyrer mer kjent som omega 3 og omega 6.These fett er både viktig og må inkluderes i kosten. Omega 3 fettsyre er kjent for forebyggelse og /eller behandling av hjertesykdom, gikt, kreft, høyt blodtrykk, og diabetes. Omega 3 fettsyrer finnes i følgende matvarer: Valnøtter, hvetekim olje, laks, sardiner, tunfisk og andre kaldt vann fisk. Også, linfrø, purslane, Perilla olje er høy i omega 3 fettsyrer. Omega 6 fettsyrer regulerer reproduksjon og metabolisme, og er bra for både hud og hår og viktig for normal vekst. Mat med høyt omega 6 fettsyrer inkludere men ikke begrenset til mandler, peanøttsmør, paranøtter, soyaolje, bomull frø olje, maisolje, solsikkefrø og valnøtter. Nå som vi har berørt på noen veldig grunnleggende fakta om fett, forhåpentligvis kan vi nå er mer komfortabel med inntak av fett. Nå la oss gå ut der og finne noen gode fett å spise!