Fitness treningsprogrammer for nybegynnere

Det er ingen komplett treningsprogram for nybegynnere, fordi alle er forskjellige. Men det er noen tips du kan ta til hjertet når det gjelder å starte ditt treningsprogram som skal hjelpe deg å komme i form relativt quickly.If du har besluttet å starte med en fitness treningsprogram, bra for deg. Nå er tid til å komme i form, og det er aldri for sent å begynne. Det er noen skritt du bør ta når det gjelder å starte et treningsprogram. La oss ta en titt på them.Step nummer én: se doctorThis er svært viktig, fordi hvis du har vært stillesittende for en stund, er du ikke kommer til å ønske å gjøre noe som kommer til å skade deg. Få en grundig fysisk og finne ut om det er noen kontraindikasjoner for hard trening før du begin.Step nummer to: start slowlyThe viktigste årsaken, først og fremst for å bli involvert i en øvelse programmet er for generelle helse. Hvis du har vært stillesittende for en stund, er du ikke kommer til å ønske å tilbringe to timer trening på den første dagen. Du vil bare gjøre deg sår, og du kan selv skade deg selv til et punkt der du blir nødt til å permittere trening for en stund, noe som setter deg rett tilbake på torget. Av den grunn har noen nybegynner treningsprogram for å være relativt lett. Don t bekymre deg, though. Som du fortsetter, vil kroppen din justere raskt, og du kan plukke opp pace.Step tre: Ta de riktige tingene i ditt nybegynner fitness programWhen du først starter ut, kanskje du bare ønsker å begynne med noen enkle walking. Selv fem til ti minutter på din første dag kommer til å gi deg en god start.As du fremgang i ditt treningsprogram, er du kommer til å ønske å legge styrke øvelser, og noen stretching, varme opp og kjøle ned, også, så du don t skade deg selv. Gjør det enkelt, skjønt. Sette enkle mål først, som for eksempel at du kommer til å gå 10 minutter om dagen, hver dag. Du kan bygge derfra. Målet ditt er å til slutt være å gjøre minst 20 minutter av noen form for trening hver dag, gjerne en time er verdt eventually.Step fire: Kontroller at du svetter hver timeAs du fremgang i treningsprogrammet ditt, sørg for at du don t la opp på intensiteten. Målet ditt bør være å bryte en god svette og holde det gående i 20 til 30 minutter hver dag. Du bør også være i stand til å snakke med folk når du er trener, men ikke komfortabelt. Med andre ord bør du være litt andpusten når du re arbeider out.Step fem: Endre det Upas kroppen din blir vant til visse typer trening, vil det begynne å bli mer effektiv med dem, noe som betyr at din fitness nivåer vil slippe hvis du gjør de samme typer trening hele tiden. Så alternative hjerte-øvelser og styrketrening øvelser i den daglige treningen. For eksempel, en dag du kan bestemme at du ønsker å svømme for kardiovaskulær trening og arbeid på firemannsrom for styrketrening. Den neste dagen, kan det være lurt å sykle for kardiovaskulær trening og gjøre noen benkpress for styrketrening. Og husk igjen, holde intensiteten opp uansett hva du do.Step fem: Spise riktig, drikke nok vann, og få nok sleepNo treningsprogram kommer til å holde deg ser og føler ditt beste hvis du don t spise riktig, drikke nok vann, og få nok søvn. De fleste bør skyte for en god åtte timer søvn per natt. Ditt kosthold bør inneholde rikelig med magre proteiner, komplekse karbohydrater og frukt og grønnsaker, med noen gode umettet fett kastet i. Det bør begrense eller eliminere raffinerte karbohydrater, junk food, bør etc.These få enkle trinn gi deg en start i riktig retning for å komme i form raskt!