Hvilke er de beste ab øvelser?

Det finnes en rekke øvelser designet for å trene mage eller abs. Den slags øvelser som passer for deg, avhenger av nivået av erfaring og opplæring som du har oppnådd. Mens alle er født med mage, går ikke alle gjennom livet med merkbar, faste magemuskler. De beste ab øvelser er de som kan gjøre Mage synlig igjen etter å ha blitt dekket av overflødig fett for lengst tid.Det mageregionen inneholder tre viktige muskler, nemlig rectus abdominis, de eksterne obliques, og de interne obliques. Når du forplikte deg til en abs trening diett, er hovedmålet å bygge opp rectus abdominis muskler før de andre fordi de er de som finnes i front og er dermed de som vil bli lagt merke til først. Laterale deler, som er de skrå musklene, arbeid som stabilisatorer og vil svare bedre til mer spesifikke øvelser som du vil utføre når du beveger deg opp treningen ladder.If dette er første gang å engasjere seg i en abs trening diett, så din beste satse som en nybegynner er å gå med kongen av alle mageøvelser, som er intet mindre enn den berømte crunches. Øvelse eksperter anser crunches og reverse crunches som de beste ab øvelser for nybegynnere, fordi de er effektive masse byggherrer og er nødvendige for condition abs før du går videre for å styrke dem strengt. Toning abs vil også komme senere videre.Hvis du har jobbet med magemusklene for noen tid nå og har allerede resultater, men fortsatt ønsker mer at du stolt kan vise frem, så er du ansett som en avansert abs trener. De beste ab øvelser for deg er de som bruker mer kraft og trykk og kan arbeide på begge rectus abdominis muskler og skrå muskler. Disse øvelsene er de mer komplekse crunches som de kronglete crunches, leg lastebiler og leg vendinger. Disse øvelsene treffer både øvre og nedre magemuskler, holde spenningen i alle magemusklene constant.If din grunn for å engasjere seg i en abs øvelse diett er slik at du kan konkurrere i offisielle sports konkurranser, bør du vurdere å gå for konkurranse trening som gjør bruk av bodybuilding teknikker, ikke bare bare abs styrke og toning. Abs trenere som deltar i konkurranser er kjent for å trene med en mye høyere intensitet og med økter i svakt punkt trening og styrketrening. De beste ab øvelser for deg er de som er tilpasset med hensiktsmessige endringer med hensyn til intensitet, varighet og frekvens som passer dine behov og matche din limits.No uansett hvilket nivå av abs opplæringen du trenger, en viktig faktor som vil hjelpe deg å få selv resultatene er riktig kroppen posisjonering. Mange fitness eksperter har understreket betydningen av riktig organ posisjonering i alle typer øvelser som er rettet mot abs, så vel som de som trener andre deler av kroppen. Crunches er et must i enhver abs trening, men ikke alle abs trenere vet riktig posisjon til å ta når de utfører crunches. Enhver knaser bevegelse som går utover 30 grader legger for mye stress på musklene og kan føre til ryggskade og magesmerter. Det er hemmelige trening teknikker som du bør forskning på og følge for å få mest mulig ut av de beste ab øvelser for deg. En utprøvd program for trening av magemuskler anbefales.