5 beste øvelsene for Fitness

Alle vil ha en rask løsning. De vil bare ha en liste over oppgaver som vil ta litt tid og litt innsats, men gir gode resultater. Men som vi alle vet, er det ingen raske reparasjoner, ingen liste som kan gis for å produsere maksimale resultater på minimal tid. Det er en liste, men som kan gi deg maksimale resultater når de inngår i en trener program.1) Aerob trening. Inkludert en cardio trening i din daglige rutine vil hjelpe deg å oppnå den kroppen du ønsker. Hvis du ikke har en blokk med tid til å vie til en solid treningsøkt, ikke bekymre deg! Eksperter sier at å bryte en treningsøkt i segmenter er like effektiv som en solid del av tiden. Hvis du kan finne tid til å innlemme tre ti minutters cardio økter i løpet av dagen, så har du din aerobe øvelse for day.2) knebøy og utfall. På skolen, vi alle hatet tanken på å gjøre knebøy og utfall, men disse øvelsene er noen av de største bevegelser for å forme dine ben, gluts og hjelpe jevn din kjernevirksomhet. En stor oppgave er å få på en tredemølle, med en svak stigning, og utfall. Du kan også gjøre lange lunges på en trapp stepper maskin også. Jo dypere knebøy og utfall du gjør betyr at du er engasjerende musklene mer og du vil se en større result.3) pushup. Ikke kastet øynene. Pushup er den beste måten å forme dine skuldre, armer og rygg. Og var ikke ventet å gjøre en arm pushups. Det finnes flere varianter på pushup. Du kan gjøre veggen pushups, kne pushups, og forhøyede pushups, avhengig av styrken din. Som du blir sterkere, innføre ulike varianter for bedre results.4) Jackknifes. Dette er en stor oppgave å fremme en sterkere kjerne sentrum. Slik at bena til å henge og deretter trekke dem opp øker muskel i mage og rygg. Dette kan føre til bedre holdning. Variasjoner er tilgjengelige på denne også, hvis du ikke har utstyr til å henge from.5) Hoppe tau. Så det er en kids spill, men det er en av de mest effektive måtene å brenne kalorier, bygge muskler og få aerob trening kroppen din trenger. Du kan gjøre variasjoner på å hoppe tau også, inkludert innlemme en mini trampoline hvis du trenger help.Just få mobil er en flott måte å starte treningen programmet. Ikke glem å strekke før trening. Dette vil holde deg fleksibel, holde musklene fra å få sår og holde deg fra å skade ned road.While det er mange flotte treningsprogrammer der ute, ikke alle av dem er best for kroppen din. Diskuter treningsprogram med en lege før du begynner, så de kan hjelpe deg med å utforme et program som passer dine spesielle behov. Hvis det er mulig, kan du leie en trener som hjelper målrette de områdene du ønsker å fikse, i stedet for å forsøke øvelsene selv. Og drikk rikelig med vann mens du trener! Du vil bli tørst.