Panikkanfall Ive Had A Panic Attack Hva gjør jeg nå?

Panikkanfall er en av de virkelig skremmende hendelser i livet. Et angrep kan innebære en rekke skremmende symptomer, noe som inkluderer, hjertebank, kortpustethet, svetting, choking, nummenhet, spesielt i ekstremiteter, hetetokter, svimmelhet og en generell frykt for at du er ute av kontroll eller miste mind.The symptomer angripe plutselig på uventede steder og forårsake ekstreme vanskeligheter og ydmykelse til lider. Uforutsigbarhet og frakobling til stimulans rundt dem er det som gjør disse episodene så disturbing.Anxiety lider har problemer med å fatte hvordan ser en film kan gjøre dem så engstelig eller hvordan å få sine negler ned kan forårsake en slik frykt. Følelsene ikke koble rasjonelt med de situasjoner der de occur.Panic angrep er følelser av intens angst som er tilsynelatende usammenhengende til noen virkelige liv fare. Disse følelsene oppstår, ikke når du har blitt konfrontert av en løve, men når du er i matbutikken plukke opp middag, eller kjører for å plukke opp barnet ditt fra en leke date eller sitter i et teater nyter et show.These angrep er produktet av en overaktiv sinn som har spiralformede litt, foruroligende tanke til en stor overdrevet drama. Effektene er så uttalt at de fleste mennesker trenger å søke hjelp eller forårsake en slik skjerm som folk ikke kan unngå å legge merke deres merkelig oppførsel. Dette legger bare til noen lider problemer som de må forholde seg til den intense ydmykelse som følger en slik display.Panic angrep er både skremmende og uventet som fører den gjennomsnittlige lidende å kjempe med økt usikkerhet. Det er en enorm mengde usikkerhet knyttet til å delta i daglige aktiviteter eller prøve nye ting på grunn av frykt for at symptomene kan occur.People lider av denne tilstanden, selv om de bare har hatt ett angrep, har en tendens til å unngå å gjøre noen aktiviteter som de forholder til omstendighetene rundt deres første angrepet. Hvis du opplevd intens angst i et teater, vil du pleier å unngå ethvert sted som var overfylt siden du tror at publikum forårsaket din attack.However, dette er feil tankegang, gjorde publikum ikke føre til panikkanfall, det gjorde du! Dette er både urovekkende nyheter og gode nyheter på en gang. Siden du forårsaket din panikkanfall, du også har makt til å kontrollere det, stoppe den og forhindre det! Forstå at du er i kontroll er et kraftig verktøy i arbeidet med plagsom eller engstelig thoughts.You kan bekjempe de engstelige tanker som drivstoff panikkanfall. Du kan finne måter å berolige og slappe av tankene dine. Du kan sende tankene til mer positive og mindre problematisk tanker. Du kan føle deg trygg på å gå utenfor og engasjerende i livet igjen uten konstant frykt for å lide en annen panikk attack.The grunnlag for å havne negative tanker ligger i evnen til å matche dine spesielle følelser til stimulans du opplever. Hvis sjefen din hilser deg, er riktig svar for å si hei og gå videre om dagen. Det er ikke hensiktsmessig å la tankene analysere hva hans ord betydde, hva gjorde tonen mener, eller tror at han ser på meg som om det? Dont overanalyze, det hjelper bare til drivstoff en overaktiv fantasi. Ta ting for hva de er og prøver å huske positive tanker når du går om dagen. For eksempel, sa sjefen hei fordi han liker deg. Gjenta det for deg selv i stedet for å konkludere med at på neste møte vil du bli sparket.