Avslapping teknikk for å stoppe panikkanfall

Følgende teknikker kan hjelpe deg å stoppe et panikkanfall, eller du kan også prøve dette for deg selv hvis du opplever symptomer på et panikkanfall, og håper å minimere effects.First, slappe skuldre og bli bevisste på noen spenning som du kan være følelsen i musklene. Like dumt som det kan virke Jeg internt snakke med meg selv. Jeg sier til mine tær for å slappe av og kanskje dem vrikke da anklene mine flytte opp hele kroppen min i et forsøk på å få ecery del av min så avslappet som posible.Then, med sakte og gradvis spent og slappe av alle de store muskelgruppene. Stram venstre ben med et dypt pust inn, for eksempel, hold den, så slipper beinmuskulaturen og pusten. Gå videre til det andre benet. Flytt opp på legemet, en muskel gruppe om gangen. Prøv å bremse ned puste. Dette kan best gjøres blåse ut hvert åndedrag gjennom kniper leppene som om blåser ut et stearinlys. Også, plasserer hendene på magen å føle hurtigheten i pusten din. Dette kan tillate deg å ytterligere kontrollere dine symptomer. Fortell deg selv (eller noen andre hvis du prøver denne teknikken med noen) at du ikke er "gal". Hvis du er bekymret for ikke å kunne puste, husk at hvis du er i stand til å snakke, er du i stand til å puste. Selv om denne teknikken kan hjelpe deg å avverge den verste av et panikkanfall, eller komme deg gjennom en spesielt dårlig en, det vil ikke kurere din panikkanfall. I beste fall vil det hjelpe deg gjennom en tøff tid. Leger har mange utprøvde og narkotika for å foreskrive for panikkanfall, men de fleste vil forlate deg døsig og ute av stand til å fungere på ditt beste. Jeg har aldri likt den følelsen av å gå gjennom mine dager som om jeg var i en tett tåke. Langsom og klossete er hvordan jeg begrepet it.Therapy kan også bidra til å lindre panikk og med kurere panikkanfall. Men det kan ta mange år for terapi for å komme til et punkt der du kan gjøre det. Så mye av panikkanfall er forårsaket av stress. Lite stress og store påkjenninger. Du synes å være håndtering det helt fint inntil en dag de første panikkanfall treff, men du kan finne noen ting som utløste denne massive responsen! Det er fordi det sannsynligvis ikke er noen ting som forårsaker det, og det er derfor terapi kan ta så lang tid å kurere panikk angrep. Joe Barry, en tidligere panikkanfall lidende selv, har utviklet en mekanisme for å kvitte seg med panikkanfall alltid raskt! Det er lett å gjøre, og det fungerer!