Hvordan jeg spiser høy-sure matvarer?

One av nøklene til god helse er å opprettholde kroppens balanse mellom syrer og baser (eller baser). For mye syre kan forårsake betydelige helseproblemer, spesielt en opphoping av avfallsstoffer i kroppen. Å spise sure matvarer er ikke dårlig i seg selv, men det må alltid være balansert mat som er alkalisk, eller det motsatte av sure. Surt dietter kan ødelegge bein, siden kroppen vil ta kalsium fra skjelettet for å balansere syrlig innhold i blodet. Instruksjoner
en

planlegge menyer. Balansere sure matvarer med alkaliske de er ofte en utfordring på matbutikken, men litt planlegging vil løse det. Siden de fleste amerikanere spiser for mye syre, ifølge Advanced Health Plan, kan det være fornuftig å kjøpe mer mat som er baser, slik som noen sitrus (sitron og lime) og spinat. Det er også en god idé å ha mindre, hyppigere måltider i stedet for to eller tre store funn. Dette vil bidra til å forhindre store bølger av sure fordøyelsesenzymer juice.
2

Kjøp alkaliske matvarer. Når din Menyen inneholder sure matvarer som lever, egg, kjøtt, bønner eller plommer, sørg for å balansere dem med rikelig med spinat, soyabønner eller gulrøtter. Kjøpe massevis av sitrusfrukter kan gjøre utslaget. I motsetning til det mange tror, ​​sitrusfrukter er ikke surt, men metaboliseres i baser av kroppen. Derfor, siden det amerikanske kostholdet er så surt, er det alltid en god idé å hamstre på sitrus.
3

Unngå melk med måltider. En annen misforståelse er at melk er en base. Det er i seg selv, men er ikke forbrennes som en base av kroppen. Det gjør ingenting for å senke syreinnhold i kroppen og kan øke den, ifølge Helse Castle.
4

balansere kostholdet. Ved å spise sure matvarer som de fleste meieriprodukter, de fleste hvete produkter eller mest fisk, sørg for å inkludere ting som sopp som kan kutte ned på syre nivåer i kroppen. Inkluder grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, agurk, isbergsalat eller squash i alle måltider.
5

Unngå alkohol, eller i det minste begrense det. Alkohol er svært sure (spesielt øl) og kan øke skaden gjort av mat med høyt syre.
6

Ta kosttilskudd som kan kontrollere kroppen surhet. Hvis din diett er surt, ta tilskudd av kalsium, kalium og /eller magnesium for å kontrollere syre. Dette kan ikke erstatte en diett som er høy i alkaliske stoffer, men det kan hjelpe.