Hva å spise med høyt sukker nivåer og høyt kolesterol Levels

Foods rikelig i mettet fett heve LDL nivåer, som er det dårlige kolesterolet. Mat rik på flerumettet og umettet fett hindre LDL kolesterol produksjon og øke nivåene av HDL (bra) kolesterol. Blodsukkernivåene er et resultat av bukspyttkjertelen 'manglende evne til å produsere tilstrekkelig, eller gjenkjennelig insulin, noe som muliggjør en oppsamling av glykose i blodet. For å unngå diabetes, hjertesykdom og andre problemer, spise flere av de følgende matvarer. Fet fisk

Rødt kjøtt er ofte høy i mettet fett, noe som utløser forhøyede LDL-kolesterolet. Fisk er en utmerket substitutive proteinkilde. Det vell av omega-3 fettsyrer i fisk reduserer LDL kolesterol, øker HDL kolesterol og bedrer insulinfølsomheten.
Avocado

The American Dietetic Association anser avocado å være fremragende kilde til enumettet fett i alle frukter. Det er "kjent for å senke arterie-tilstopping LDL kolesterol og øke hjerte-sunn HDL kolesterolet" (se referanse 1). Løselig fiber finnes i avocado stabiliserer også blodsukkeret.
Olive Oil

Olivenolje øker gode HDL kolesterolet og bidrar til å avverge dårlige LDL kolesterol. Olive Oil hemmer oksidasjon av LDL kolesterol, noe som reduserer kjøp av hjertesykdom. Videre hjelper dette hjerte-sunn nutriment kontrollere blodsukkernivået.
Helkorn

Fiber, spesielt løselig fiber, som finnes i hele korn (for eksempel hele korn eller brun ris, havre og bygg) hindrer opptak av LDL-kolesterol i blodet. Dietter som inneholder store mengder av hele korn har også vært knyttet til redusert insulin-resistens og forebygging av piggete insulin nivåer.
Friske grønnsaker

Grønnsaker vanligvis har relativt små mengder av sukker og ingen kolesterol. Unngå poteter og andre stivelsesholdige grønnsaker som er høy i karbohydrater, og derfor sukker.