Sjekkliste 7 skritt for å stoppe sukker cravings

Alle har en craving på ett eller annet tidspunkt for noen type mat. Mens du har en craving er ikke en dårlig ting, i seg selv, hva det fører til, kan føre til stress og belastning på kroppen som fører til sykdom og sykdom. En slik suget er at for mange mennesker sugar.To, synes sukker ganske ufarlig, men ytterligere undersøkelser vil vise at det er et farlig stoff som forårsaker ødeleggelse på kroppen. Sukker er en stor suget for mange mennesker. Med det sagt, hvordan man stopper en sukker craving, slik at det ikke kommer ut av kontroll? En. Stevia Det viktigste du kan gjøre er ikke å bruke sukker. Hvis du ikke liker usøtet matvarer, legge til et snev av den søte urten Stevia eller agave nektar til frokostblanding eller drikke. Disse er begge veldig bra alle naturlige erstatninger for sukker og de smaker godt too.2. Protein Noen ganger når kroppen craves søtsaker det er et rop om noe annet, som protein. Så prøv å øke proteininntaket ditt. Husk at dette ikke er sant for alle så, hvis du har en bit av tunfisk eller annen protein ikke hjelper, så må du vurdere andre options.3. Behandlet Karbohydrater Unngå bearbeidede karbohydrater. Elementer som hvitt brød, hvit pasta og hvit ris som raskt omdannes til blodsukker, forstyrre kroppens metabolske balanse og fett kontrollsystemer. Bearbeidede karbohydrater tendens til å gjøre kroppen vil ha noe søtt og holder den sulten som well.4. Vent 10 minutter når en craving treffer, vent ca 10 minutter. Mens du venter, gjør noe annet som tar en tur, ta et magasin og lese den artikkelen du har vært meningen å lese, ta en telefon og jabber for en liten stund, gjøre noe, men ta de sweets.5. Spis Whole Foods Spis mer hele matvarer. Frukt og grønnsaker, belgfrukter, nøtter og hele korn inneholder noen naturlig forekommende sukker, men de tilbyr også kostfiber og viktige næringsstoffer for å bidra til å balansere blod sugar.6. Erstatte hele frukter for Sweets Erstatte hele frukter for søtsaker virkelig hjelper. Sukker i frukt er fordøyd annerledes enn de tomme kalorier av hvitt sukker som er i de fleste søte matvarer. The fiber i frukt bremser også opptaket av sukker, slik at du don t komme så høyt en sugar rush etterfulgt av et lite sukker crash.7. Fjern Temptations Fjern fristelsene for kjøkkenet. Kast ut alle raffinert sukker, godteri, kjeks, kaker, kunstige juice og noe som ligner søtsaker som ikke er hel og natural.Sugar cravings er ikke bra, og på ingen måte bør man tror at de er ok. Men du trenger ikke å slå deg opp hvis du har en hard tid å bli kvitt dine craving.Cravings er ikke lett å overvinne. Som med en hvilken som helst avhengighet er det en prosess. Men hvis du ønsker å kvitte kroppen og sinnet til noen craving, kan det gjøres. Din jobb er å ta det en dag, ett skritt av gangen og å bare gjøre det. Utstyr deg selv med den kunnskapen du trenger, og ikke bare lese det, men bruke den til livet ditt også.