Hvordan får jeg ut av en vekttap platå Problem og løsning nr 1

Hvis du spør hvordan får jeg vår av en vekttap platå? det er mer enn ett svar. Årsaken er at det kan være mer enn en grunn til at du har nådd et vekttap platå. I denne artikkelen skal jeg diskutere problemet no. 1 og løsningen på den. Leser denne artikkelen selv før du kommer til et platå kan hindre deg i å nå det.1. Problemet no. En for få kalorier: Når du prøver å gå ned i vekt, er det nødvendig å redusere kaloriinntaket. Dessverre akkurat det kan være grunnen til at du har nådd et vekttap platå. Kroppen vår liker ikke å miste vekt og er programmert til å prøve og holde vekten stabil eller til og med øke vekten din. Så, som svar til deg å spise færre kalorier om dagen, bremser kroppen ned forbrenningen din og du trenger færre kalorier om dagen for å holde kroppen functioning.Another problemet er at selv om kroppen din trenger færre kalorier for å fungere skikkelig, har du fortsatt sulten som kroppen prøver å oppmuntre deg til å spise mer. Dette igjen kan gjøre deg slutte å miste weight.2. OK, så nå sitter med dette problemet: * Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du kutte ned på kaloriinntaket per dag * Som svar på færre kalorier du spiser en dag kroppen din har bremset ned metabolism.3 . Løsningen på problemet no. En du må spise litt mer: Ja, du har lest det riktig. Du må overbevise kroppen din, det er ikke en hungersnød på vei så det er ingen grunn til å spare energi for vitale kroppsfunksjoner. Det er sant at dette kan også føre til at du får litt vekt i begynnelsen, men hvis du holder kaloriinntaket på ikke mer enn 500-700 hundre kalorier under ditt daglige behov, vil vekttap starte again.4. Det er en formel som du kan bruke til å finne ut hvor mange kalorier du trenger per dag: i) Kvinner: Kroppsvekt i pounds delt på 2,2 X 23 vil gi deg den mengden kalorier kroppen din trenger for å opprettholde din nåværende vekt. Så hvis du veier sier: 176 pounds du vil trenge 80 X 23 = 1840 kalorier (kilo kalorier, men alle bare kaller det kalorier) for å opprettholde din nåværende vekt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og hindre deg fra å nå et platå, bør du spise ca 1340 kalorier om dagen. ii) Men: Kroppsvekt i pounds delt på 2,2 X 24 vil gi deg den mengden kalorier kroppen din trenger for å opprettholde sin nåværende vekt. Så hvis du veier si, 209 pounds du vil trenge 95 X 24 = 2280 kalorier (kilokalorier, men alle sier bare kalorier) per dag for å opprettholde din nåværende vekt. Så, hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å nå et platå, må du spise ca 1780 kalorier om day.5. Wow! Dette lyder complicatedIt er sant at det er vanskelig og du må holde styr på å spise hele tiden. Heldigvis er det et program som gjør alt dette for deg. Fat tap 4 Idiotene bruker et begrep om kalori skiftende for å hindre kroppen din fra å bremse ned stoffskiftet og for å holde kroppen fettforbrenning hormoner arbeider.