Den nye maten pyramide

Vi har lært om mat pyramide på skolen, i form av et diagram som viser en pyramide med små bilder av melk mugger og Braud flytende. Det fortalte oss hvor mange porsjoner av hver matvaregruppe vi trengte å spise hver dag for et balansert kosthold, vanligvis presentert med liten tegning av brød og glass flasker med melk. De fleste av oss lurte på hvordan i all verden giftet noensinne forbruke at mange porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag (de små tegninger av rosenkål werent akkurat appetittvekkende), men en måte vi gjorde det gjennom med rimelig helse. Og likevel, var fortsatt scouring bokhandlere og internett for svar, for den unnvikende gullgåsa av slanking som vil sette oss fri fra kalori telling forever.This modellen er fortsatt rundt, dvelende på enkelte nettsteder og kosthold materialer, og det er riktig i det faktum at det resulterer i en balansert diett i stor grad. Men weve lært at å måle vår kaloriinntaket med porsjoner eller porsjoner, selv om størrelsen på disse porsjoner og porsjoner er definert, er for upresist og samtaler rundt det sentrale punktet i det hele tatt. Den gode nyheten er at det er en ny måte å definere ernæring kroppen vår krever. Det er en balanse mellom proteiner, komplekse karbohydrater og essensielle fettsyrer. Stikkordet er balanse, noe som betyr at hvis du spiser for mye av en på utelukkelse av en annen selv om kilden er av svært høy kvalitet, som magert kalkunkjøtt for protein vil du betale en negativ konsekvens i forhold til kroppens respons . For mye protein og for lite karbohydrater, og du vil bli trett. For lite fett den gode typen, og ditt hjerte helse er kompromittert og bio kjemi er kastet av sporet. For lite protein, og du kommer ikke til å erstatte døde celler og youll være mindre i stand til å reparere vev og vokse nye lean mass.The konteksten som denne maten balansegangen er sett har utviklet seg siden den gamle pyramiden dager. Den store tingen nå, som påvist av den nyeste vitenskap, er at vi må arbeide for å øke vår metabolisme før vi får på toppen av vektkontroll problemet. For hvis vi ikke kan brenne alle kaloriene vi legger inn i våre kropper, og hvis våre organer tilpasse seg en reduksjon i kaloriforbruk ved å klamre seg til sine fettreserver (som er nettopp hva som skjer), er vi dømt til en uendelig syklus av slanking og vektøkning. Den eneste veien ut er å skru opp vår metabolisme til et punkt hvor kosten er ikke lenger nødvendig fordi våre organer naturlig brenne av hva vi legger i det. Og for å gjøre det, er ernæring, måltid frekvens og et treningsprogram som brenner av energi samtidig bygge lean mass er som forutsettes bunnlinjen konklusjonen denne: å miste vekt er en ting skiftende stoffskiftet i et høyere gir er en annen. Du kan gå ned i vekt uten å øke stoffskiftet, men dette er din billett til en uendelig syklus av slanking, fordi med mindre du endre stoffskiftet, vil du få at vekten tilbake. Inntil du lærer kroppen din å forbrenne flere kalorier per dag, og for å gjøre det mer effektivt, vil disse breakeven tall og kalori minimum terskler aldri endres, vil du alltid være enten slanking eller økende vekt.