Måltid Metaforer For sunnere å spise

Den nye konvensjonelle visdom for å miste vekt er å spise fem eller seks sunne, men mindre måltider per dag i stedet for de tre rutene vi er vant til å spise. Ved avstand disse måltider to til tre timer fra hverandre, og ved å sørge for hvert måltid tilbyr en balanse mellom proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett, gjennomgår kroppen en metabolic shift som resulterer i raskere og enklere vekttap og en mer effektiv vektkontroll utfordring kommer forward.The primære årsaken til disse gylne gås fordelene er at en slik tilnærming til å spise akselererer metabolismen gjennom økt og konstant fordøyelsesenzymer aktivitet, samt en jevnere tilførsel av næringsstoffer for å mate de organer og muskler. Hvis kroppen oppdager aldri en mangel på mat, det vil ikke gå inn i fett hamstring modus, som er hva som skjer når vi går på en krasj diett som fratar kroppen av kaloriene den brukes til å få. Dette gir en mer normal og sunn prosessen med fettforbrenning å oppstå når kroppen opplever en mild kaloriunderskudd ikke forårsaket av kalori deprivasjon, men av kravene til muskel activity.Two vanlig metaforer å illustrere hvordan dette fungerer. Begge krever noen sprang og visualiseringer, men theyll hjelpe deg å få hodet rundt disse begrepene på en måte som gjør dem bedre forstått valg. I begge metaforer, husk at mat er egentlig ikke noe mer enn bare drivstoff for kroppen, og kroppen, i kraft, brenner drivstoff til å gi energi til opprettholdelse av liv og bevegelse av muscles.First, bilde et bål. Jo mer drivstoff du putter på den, varmere og lengre det brenner. For å holde det brenner i dette tempoet, men mer drivstoff er nødvendig. Ganske snart youre kaste på loggene på et raskt tempo, som utarmer din beredskapslager raskere enn hvis brannen er mindre og ikke så varmt. Hvis målet er å bruke opp haug av drivstoff akkurat som vårt mål er å bruke opp kaloriene vi inntar i stedet for å lagre dem som fett, så vel som brenner opp det vi har lagret som fett når vi går tom for innkommende drivstoff sin klare enn en større og varmere ild er en bedre brann. Vi skaper et større og bedre brann i kroppene våre ved å øke vår metabolisme, siden en raskere metabolisme betyr at kroppen forbruker mer kalorier i løpet dagen.Andre metafor er at av en bilmotor. Jo større bilmotor, desto mer drivstoff det brenner. Jo lenger at motoren går, selv det hvis det bare går på tomgang, desto mer drivstoff det brenner. I menneskekroppen, ønsker vi den verste kjørelengde vi kan få, ønsker vi å brenne så mye drivstoff som vi kan, så raskt vi kan. Så, tilbake til vår metafor, trenger vi en større motor. Hvilket betyr, vi trenger mer muskelmasse, fordi det er muskelmasse som forbruker kalorier, ikke fett. En halvkilo lean muskler forbrenner mange flere kalorier per dag, per arbeidsenhet, og selv per natts søvn, enn en kilo kroppsfett, som krever ingen kalorier i det hele tatt annet enn byrden det steder på hva musklene vi har å hale det around.So, hvis du kunne miste ti pounds av unyttig fett og erstatte den med ti pounds av lean mass, være youll brenne ca 350 flere kalorier per dag uten å gjøre noe ekstra i form av aktivitet. Det betyr youll trenger å konsumere mer enn en ekstra 350 kalorier per dag før youd få noen vekt. Med det ekstra muskler youll miste fett raskere, og administrere din vekt lettere enn noen gang before.And du ikke trenger en metafor for å visualisere hva som vil se ut. Alle youll trenger er et speil og kanskje noen nye klær med en mindre midje.