3 måter å redusere ryggsmerter

Her er tre måter å redusere ryggsmerter som vi anbefaler: Rest: Hvile ryggen er alltid en god idé å begynne med, siden de fleste ryggskader skje på grunn av muskelspenninger. Det er viktig å hvile ryggmusklene for å unngå ytterligere betennelse. Men i tilfeller av mild til moderat skade, bør du bare hvile ryggen for to eller tre dager på de fleste. Lenger enn det kan føre til stivhet og mer vedvarende ryggsmerter, på grunn av svekkelse av ryggmuskulaturen. Når du føler deg frisk nok til å være mobil du trenger for å starte på selve behandlingen plan. Øvelse: Ved siden av traumer, muskel ubalanser er nummer én årsak til ryggsmerter. Korrigerende øvelser og strekker er nødvendig for å gjenvinne kroppens balanse. Turgåing, blant andre øvelser, er en av de enkleste måtene å redusere ryggsmerter. En annen øvelse som er gunstig er kjernen stabilisering øvelser. Styrke kjernen muskler gjør dem i stand til å støtte ryggraden bedre og reduserer sjansene for fremtidige episoder av ryggen pain.Swimming er en utmerket non-impact trening som er svært effektiv i å styrke ryggmuskulaturen. Øve mild, restorative yoga kan også være svært healing - med forsiktig trening kan du spesifikt rettet mot de stramme og smertefulle muskler i korsryggen og strekke dem til å redusere tilbake pain.In generelt - være bevisst på holdningen din i løpet av dagen, når du er sitter eller beveger seg, og spesielt når du gjør tilbake exercises.Spinal dekompresjon: Uten tvil, er spinal dekompresjon også en utmerket måte å redusere ryggsmerter. Det avlaster trykket er lagt inn av ryggvirvlene på platene dine, og gir dem mulighet til å utvide til sin normale størrelse, mistet reabsorb vann og riktig pute ryggraden igjen. Hvis du har en herniated plate, vil spinal dekompresjon tillate det å bevege seg bort fra nerves.And din hvis du allerede har ryggsmerter, er det mulig å oppleve plutselige, nærmest mirakuløse lindring med spinal dekompresjon! En inversjon tabellen vil gi deg alle fordelene av spinal dekompresjon i bekvemmeligheten av ditt eget hjem. Det setter tyngdekraften til å jobbe for deg, i stedet for mot deg. Som du invertere, strekker din egen kroppsvekt ryggraden, øker plassen mellom ryggvirvlene og avslappende press på platene dine, flytte dem trygt bort fra nerves.Learn din mer om spinal dekompresjon ved å klikke på linken nedenfor: http://www. losethebackpain.com /behandlinger /spinaldecompression.htmlOne Very Important Merk: Sammen med de tre måtene å redusere ryggsmerter ovenfor, husk å få varig lindring fra ryggsmerter, må du identifisere og løse de posturale dysfunksjoner sette ujevnt press på ryggmuskulaturen. Korrigere disse dysfunksjoner krever eliminere muskel ubalanser som forårsaket them.Remember - aldri gi opp å finne en løsning, så er det alltid noe som kan gjøres. Du må bare holde forskning til du finner en løsning som er riktig for you.Click linken nedenfor for å lære om en av de mest effektive måtene å behandle ryggsmerter uten medikamenter eller kirurgi.