Hvordan identifisere Sunn & usunn mat for Kids

Extensive markedsføring av fast-food, snacks og brus næringer bidrar til å fremme usunne dietter for barn. Milliarder av annonsering dollar er brukt hvert år fremme matvarer som inneholder mye sukker, fett, salt og kjemikalier. Selskaper markedet direkte til barn, noe som gjør det vanskeligere for foreldre å håndheve et sunt kosthold hjemme. Å vite hva slags mat er bra for barn er viktig å identifisere et sunt kosthold for barn. Instruksjoner
Identifisere usunn og sunn mat for barn
en

Forstå mat etiketter. Mat etiketter er utformet for barn i alderen fire og over og voksne. Barn under to har ulike begrensninger og behov, og du bør jobbe med barnelege for å utvikle en passende diett for dem. Generelt sett, kids fire og over har kosthold må ligner på voksne. Foreldre bør velge matvarer som inneholder mye fiber og lite fett, sukker og natrium. Vær oppmerksom på servering størrelse, så det er fortsatt mulig å overspise på sunn mat.
2

Beware av barer. Mange granola barer og frokost barer tout seg selv som sunn mat, men er faktisk usunn. Det er fristende å gi barna en bar og tenke at du gir dem en sunn snack, men mange av disse barene er lastet med sukker og høy fruktose mais sirup og er rett og slett godteri barer i forkledning.
3

Unngå sportsdrikker. Disse er stadig mer populært blant barn og antas å være sunne fordi de er fortært av idrettsutøvere. Men disse drikkene er ikke sunt for barn. De er laget for å erstatte elektrolytter tapt mens svette. Med mindre barna dine er svette i varmen mens du trener, disse drikkene bare legge ekstra sukker i kostholdet som vil bli lagret som fett.
4

Tror ikke på fett-frie produkter. Mange matvarer som er fettfri har ekstra sukker lagt til dem. Sukker, hvis ikke brent av, vil slå til fett. Fett-fri mat vil ikke gjøre en fettfri barn. Barn og voksne trenger en viss mengde sunt fett i kosten, for eksempel fett fra olivenolje, nøtter og avokado. Fjerne fett fra kostholdet forlater også de fleste barn misfornøyd, forårsaker dem til å spise mer og fører til usunn vektøkning.
5

Lær å velge sunn mat for barna. The Food Guide Pyramid for barn designet av US Department of Agriculture. Pyramiden fremmer sunn ernæring hos barn og gir klar ernæring råd, slik som å spise en rekke matvarer, balansering mat med fysisk aktivitet, spise rikelig med hele korn produkter, grønnsaker og frukt og velge en diett lav på fett, sukker og salt. < br>