Kroppsvekt Charts: Hvordan beregne din BMI

Sette mål, måle fremgangen din og gjør fortløpende justeringer til din oppførsel er en av de beste teknikker for å oppnå nesten alt du ønsket å gjøre. Dette holder ikke mindre sant når det kommer til å miste vekt. Ved hjelp av kroppens vekt diagrammer for å angi og måle fremgang mot vekt mål er en smart måte å administrere weight.One av de mest anerkjente typer kroppen vekt diagrammer er Body Mass Index, eller BMI. Leger og ernæringseksperter verden over bruker BMI-metoden for å bidra til å avgjøre om folk er på en sunn vekt. Du kan bruke Body Mass Index om du bruker det metriske systemet eller pounds og inches.Here er en trinnvis metode for å beregne din BMI, sammen med tips for hva du skal gjøre hvis tall indikerer at du er overweight.1. Vei yourselfStart ved veiing selv. Enhver husholdning skala vil gjøre. Spill inn din vekt i enten pounds eller kilo * 0,2. Måle høyde og firkantet itNext, benytte et enkelt målebånd og måle høyden din. Merk: Hvis du målte vekten din i pounds, måle høyden din i inches * Hvis du målte vekten din i kilo for # 1 ovenfor, måle høyden din i centimeter og deretter konvertere til meter (f.eks 165 cm = 1,65 meter).. Nå Square din høyde (dvs. flere antall ganger selv) .3. Dele vekten med kvadratet av heightNow din, er det bare vekten delt på kvadratet av høyden din (eller, nr. 1/2, ovenfor). Ok, er du nesten der! 4. Til slutt, multipliseres med 703 (hvis du ikke bruker det metriske systemet) Faktisk, hvis du brukte det metriske systemet (kilo og meter) ovenfor, er du ferdig: dette er din BMI! Hvis du brukte pounds og inches ovenfor: multiplisere svaret i # 3 av 703. Dette er din BMI.5. Bestem hva din BMI meansOkay, nå har du en BMI-tall. Men, hva gjør du med det? Ok, her er hva nummeret ditt betyr i forhold til om du er sannsynligvis på en sunn vekt: under 18: du er underweight18 til 18,5: du er thin18.6 til 24,9: er du på en sunn weight25 til 29,9: du er overweightover 30 : du er obese6. Begrensninger av BMI som en indikator på healthIf du ikke er fornøyd med ditt BMI-tall og hva det betyr om helsen din vekt, først, ikke få panikk riktig ennå: dette systemet er ikke perfekt! For eksempel, det tar ikke hensyn til muskelmasse eller kroppstype. Så, hvis du er spesielt muskuløs, for eksempel, kan du ha en BMI som er godt over 25, men du kan fortsatt bli ansett å være i et sunt weight.7. Hva gjør du hvis du er overweightIf din BMI indikerer at du er overvektig, må du avgjøre om du er villig til å forplikte seg til å få deg ned til en sunn vekt. Det vil trolig bety en kombinasjon av trening og spise riktig. Ta deg tid til å utdanne deg selv nå om hvordan du best kan få din kroppsvekt i en sunn range.The BMI er bare en indikator på sunn vekt. Andre gyldige indikatorene som brukes av leger og ernæringsfysiologer i dag omfatter skinfold tykkelse målinger (ved hjelp calipers), undervanns veiing og bioelectrical impedans testing. Imidlertid er BMI langt den enkleste metoden for å måle din helse i form av vekt.