Sunne vaner: 5 enkle måter å lindre stress

En av de største problemene jeg har sett i hele min medisinske karriere hittil er at mange mennesker lider med stress. Jeg la merke til at de ikke engang fullt klar over at stress er en viktig faktor i deres generelle helse. Her er mine fem beste forslagene til hvordan du kan lindre noen grad av stress.1) Spis sunn økologisk FoodsAlthough dette kan virke som en av de grunnleggende forslagene, ikke folk fullt klar over kraften i god mat. Tilbake da jeg var på college, ville jeg spiser regelmessig frityrstekt mat. Jeg har alltid husket mett og kvalm. Dette i praksis, gjorde meg føler meg veldig urolig når jeg skulle delta i aktiviteter sammen med vennene mine, eller selv når jeg var å gi presentasjoner. De matvarer var ikke bare dårlig for min fysiske helse, men også vondt min mentale helse som well.Organic rå grønnsaker og frukt er hva jeg begynte å spise etter at jeg ble uteksaminert. Jeg la merke til at jeg følte meg ti ganger bedre enn jeg noen gang følt før. Ikke bare var min fysiske velvære forbedret, men jeg følte meg mer entusiastiske og utadvendte. Fatty stekt mat fra fortiden gjorde meg føler deg dårlig, og jeg har alltid ønsket å vandre rundt som en sofagris. Jeg har funnet ut at jeg virkelig elsker å spise frukt og enkelte grønnsaker som selleri og salat. Bortsett fra å bidra til å lindre stress, det er mange andre fordeler med å spise rå økologisk foods.2) Lag en To Do ListBy langt, er dette en av mine favoritt tips å gi hvem som helst. Når jeg brukte til å lage oppgavelister i college, merket jeg at jeg fikk ting gjort raskere og mer effektivt. Ikke bare var mine oppgaver blir gjennomført, jeg følte også mer avslappet vite at disse tingene ble krysset av listen min, og jeg trengte ikke å bekymre deg for dem. Jeg anbefaler denne taktikken fordi det vil hjelpe deg i det lange løp med stress relief. Mange folk jeg har jobbet med har en tendens til å bekymre seg om småting. De innser ikke at de små tingene vil legge opp og bidra til deres generelle stress.3) Delta i Enjoyable Fysisk ExercisesWhen Jeg pleide å få stresset ut, vil jeg alltid elske å gå for en avslappende svømmetur eller en joggetur sammen med vennene mine. Dette spilte en enorm rolle i min stress relief. Jeg fant ut at etter at jeg fullførte disse aktivitetene, var jeg mindre anspent og mer avslappet. Det er nesten som lufting dine frustrasjoner på en konstruktiv og trygg måte. Gi det en sjanse og du vil merke en stor difference.4) Prøv aromaterapi og MeditationI nylig begynt å komme inn i aromaterapi og meditasjon. Jeg har noen ganger tatt for gitt visse lukter og deres innvirkning på det menneskelige sinn. Aromaterapi er en form for alternativ medisin som bruker eteriske oljer fra planter i den hensikt å påvirke en person i form av deres humør og helse. Min favoritt duft langt er vanilje. Jeg har alltid kjøpe vanilje duftende oljer og lys for mitt hjem. Jeg har ikke tenkt å lyve, men jeg føler meg så avslappet at jeg tviler på noe kan bry meg når jeg er hjemme brenne disse scents.Meditation er relativt nytt for meg, og jeg har brukt de siste månedene virkelig komme inn i det. For eksempel, bare den andre dagen jeg følte meg veldig stresset etter jobb og bestemte seg for å meditere på soverommet mitt. Da jeg var ferdig, følte jeg meg mye bedre og mindre anspent enn før. Gjør din egen forskning på ulike metoder for meditasjon og gi den en try.5) Gled deg selv og ler Maitreya har ofte hørt uttrykket, er latter den beste medisin og forkastet det som en poetisk form av veiledning. Fra mitt personlige perspektiv, er latter den ultimate formen for stress relief. Jeg mener ikke kniste, jeg mener en fin full body humping latter. Jeg har sett mange mennesker som elsker å bruke latter som sin medisin til de stresse. Det vakre er at alle ler er gratis, og alle kan bruke dem.Hotellet spiller stress er en større faktor i din helse enn du kan bildet. Over mine år som arbeider med det, både i mitt yrke og personlige liv, kan jeg ærlig si at stress må kontrolleres til enhver tid. Enten det er bare et lite beløp eller en stor mengde som forårsaker hodet til skade, du virkelig trenger å være sikker på at stressnivået er holdt til et minimum. Jeg håper denne informasjonen har hjulpet deg og lykke for helsen din.