Kvinner S Helse: Hvordan senke kolesterolet med et riktig kosthold

Helse er noe som du ikke kan se bort for enhver pris. Spesielt når det kommer til en kvinne, må man være veldig mye helse bevisst. Moderne verden ser de fleste kvinner blir en integrert del av den profesjonelle verden. Samtidig har de ikke overse betydningen av å administrere sine hjem og familie. Slik stressende liv ikke tillater dem å gi riktig oppmerksomhet til deres health.If du er over 20 år, så bør du definitivt være bevisst om kolesterolnivået ditt. Det er absolutt viktig å holde en kontroll over det, som uaktsomhet kan føre til alvorlige hjertesykdommer. Du kan redusere nivået ved å holde et øye med din vanlige diet.Source av cholesterolCholesterol er produsert av leveren og deretter blir overført til kroppen. Hvis leveren overstiger det beløp som kreves, så det begynner å holde seg til blodårene som fører til hjerte-og karsykdommer. Høyt kolesterolnivå kan også føre til mental svekkelse, høyt blodtrykk og gallstone.Impact å begrense transfett og mettet fatsRecent studier indikerer at du kan redusere kolesterolnivået fra 10 til 20 bare ved å endre kosthold. Kosthold, som er anbefalt å senke ned kolesterolnivået i kroppen, bør inneholde minimum transfett og mettet fett: Kutt ned på inntaket av margarin i kosten. Det øker kolesterolet tungt. Prøv å redusere inntaket av raffinert og bearbeidet mat. Du kan finne ut en tung mengde hydrogenert fett samt transfett i disse matvarene. Faktisk er disse fett er veldig mye farligere enn andre typer. Fiskeolje er et annet godt alternativ for å sikre at kroppen din er å opprettholde en gjennomsnittlig kolesterolnivå. På samme tid, reduserer det dårlige kolesterolet tilstede i kroppen. Prøv å erstatte kjøtt og egg med tørre erter og bønner. De er rike på fiber og svært lav i cholesterol.Maintaining et riktig kosthold er avgjørende for optimal levelWithdrawing kolesterol stigende matvarer er bare ikke nok for å få det optimale nivået. Du trenger for å opprettholde en balanse, slik at du kan motta nødvendige mengden kolesterol som hjelper i å bygge membraner og produsere hormoner. Å opprettholde cholesterol nivå, må du ta noen viktige elementer i tillegg. Kroppen bør ikke være mangelfull i nødvendige fettsyrer: Ta en spiseskje av økologisk linfrøolje hver dag som leverer omega 3-fettsyrer. Prøv å bare bruke extra virgin olivenolje. Ikke bruk vanlig virgin olivenolje, som det ikke er effektivt. Øke bruken av hvitløk mens du lager mat. For dette, kan du sette hvitløk lim i ulike retter som ikke bare ville øke smak, men det ville senke kolesterol også. Igjen, kan du melde deg på ekte kolesterolsenkende supplement. Den naturlige ekte Kolesterolsenkende supplement har ingen bivirkninger, og du kan ta det etter å ha konsultert dietician.Your helse er i hånden. Det er helt opp til deg å holde deg sunn og passform. Så, gi oppmerksomhet til visse matvaner, opprettholde riktig kolesterolnivå og youll sikkert kvitte seg med helserelaterte problemstillinger.