Tegn du kan ha en vitaminmangel

Flertallet av amerikanerne lider minst en vitaminmangel, men don t selv vet det. Det er lett å utgi seg som trøtthet som ikke får nok søvn, eller registrere den sprø hår til stress. Det er en økende problem, imidlertid, og det hjelper å vite hva du leter etter, slik at du kan leve et fyldigere life.What Årsaker Vitamin DeficiencyThe SAD (Standard American Diet) er en av de mer varierte dietter på planeten. Vi har tilgang til så mange forskjellige matvarer som det skal være enkelt å få alle eller de fleste av de vitaminene vi trenger. Dessverre er det mange matvarer behandlet at de har mistet de fleste av sine næringsstoffer. Noen av de viktigste vitaminer erstattes, det er derfor du finner korn og melk som er beriket med ting som jern, vitamin A og vitamin D. Hva mange don t vet er at det er langt flere vitaminer og mineraler som er nødvendige i For at kroppen skal fungere properly.Even hvis du spiser godt, massevis av frisk frukt og grønnsaker, kan det være vanskelig å dekke alle baser og det er ikke uvanlig selv for de som vær svært oppmerksom på kostholdet deres å være mangler i ett eller mer vitamins.Correcting en Vitamin DeficiencyWhile den ideelle løsningen ville være å spise den perfekte kombinasjonen av matvarer for å få riktig mengde av vitaminer, det isn t veldig praktisk i dagens hektiske verden. De fleste bare don t har tid til omhyggelig plan og kilde sine måltider for maksimal vitamin absorpsjon. Spise riktig er definitivt et skritt i riktig retning, men du må sannsynligvis bruke kosttilskudd, som well.Vitamin kosttilskudd kan kjøpes enkeltvis eller i multi vitaminer. Hvis du bare ønsker å være sikker på at du re får en god blanding av vitaminer, så multi er et godt valg. Men for dem som får det de trenger i sitt kosthold og er bare mangelfull i en eller to ting, da de enkelte kosttilskudd kan være veien å gå. Dette gjør at du kan skreddersy miks som passer dine individuelle needs.Signs av vitamin DeficiencyWhile hvert vitamin har sine egne problemer brakt videre av mangel sin, er det noen generelle indikasjoner på at du trenger å se inn i en multi vitamin. Når kroppen ikke t får den næring den trenger, vil du oppdage at du er utslitt, selv etter å ha sovet en hel natt. Fatigue er et svært vanlig symptom på en mangel. Overdreven håravfall, hudutslett og anemi er også tegn på at du mangler something.When kroppen er lav på ett eller flere vitaminer, er immunsystemet ofte kompromittert, så vel. Dette betyr at sykdommer som en enkel forkjølelse eller influensa vil tendens til å vare lenger enn normalt, og du kan oppleve at du er mer utsatt for infeksjoner enn vanlig. Hvis du betaler oppmerksomhet til kroppen din, vil du merke hvis noe er wrong.Vitamin A: Når du er lav i denne vitamin, øye problemer resultat. Først, nattblindhet og tørre øyne, deretter mer alvorlige problemer indikere problemer. I land hvor Vitamin A er ikke tilgjengelig lett, kan folk selv gå blind av mangel på det. Hos barn kan en mangel være synlig med en manglende evne til å vokse properly.Vitamin B: Det er flere vitaminer som inngår i denne gruppen. B1 fører beriberi i sitt fravær, en sykdom som fører til muskelsvakhet og hjerneskade. Mangel på B2 kan føre til hårtap, sår i munnen og på huden, utslett og kløe, blant annet symptoms.If du don t har nok B3, kan du utvikle pellagra, som vanligvis presenterer seg i form av mageproblemer og diaré , så vel som utslett forårsaket av solen. For lite B5 og du vil lide av tretthet, kvalme, hodepine og prikking i hender og føtter. B6-mangel vanligvis resulterer i anemi, er følelser av svimmelhet og tap av B9 hair.Vitamin, også kjent som folsyre, spesielt viktig for kvinner i fertil alder. Mangel på det under svangerskapet kan føre til ryggmargsbrokk hos det ufødte barnet eller spontan abort. B12 er et annet viktig vitamin, uten noe som du lider av de samme symptomene som B5 deficiency.Vitamin C: Det er ganske sjelden å finne en mangel på vitamin C, siden så mange bearbeidet mat er allerede befestet, men tar ekstra betyr at immunforsvaret vil bli sterkere. Tegn på at du mangler i dette viktige vitaminet er tretthet, blødende tannkjøtt og langsom tilheling av wounds.Vitamin D: Mangelen på dette vitamin har vært nevnt som en årsak til visse typer kreft, som brystkreft og tykktarmskreft. Mindre alvorlige symptomer på mangel omfatter rykninger muskler, søvn problemer (spesielt hos små barn), smerter i ledd og osteoporosis.Vitamin E: Ikke nok Vitamin E vanligvis resulterer i øyeproblemer, spesielt en grense for hvor langt du kan flytte øynene oppover . Alvorlig mangel kan føre til blindhet. Mangel på dette vitaminet kan også føre til fruktbarhet problemer, spontanaborter, samt problemer med lever, hjerne og bein marrow.Vitamin K: Noen lavt på dette vitaminet vil finne at de lett får blåmerker og har en tendens til å blø mer enn normalt med små kutt og riper. Hyppig neseblod kan være et tegn på at du har lite vitamin K.Even hvis du føler at du får nok av hver vitamin, som kanskje ikke er sant. Noen matvarer, som for eksempel kullsyreholdige drikker, fungere som barrierer, hindrer opptaket av visse vitaminer, så mens du kan være inntak nok, kan det hende at kroppen ikke egentlig å absorbere alt. Dette er et område som multi vitaminer behandle godt, siden de har den optimale blanding av vitaminer for å forbedre den faktiske absorption.To holde seg sterk og sunn, er det viktig å la kroppen få det den trenger. Vitaminmangel er ofte mild i vestlige land, men de påvirker livskvalitet og når det er noe så enkelt å behandle, hvorfor ikke fikse problemet? Husk at denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere eller behandle sykdom. Hvis du mistenker at det er noe galt, bør du oppsøke lege.