Hvordan spise sunt når du er Busy

The morgen alarmen høres og med rask og besluttsom handling, er varm kaffe i krus som rase å jobbe støt dagen til handling. Med denne elleville og daglig timeplan, er det lett å komme inn i vanen med å gripe fast food eller suppe og popcorn fra skapet på vei til bilen, men det er en bedre måte. Med litt forberedelse innebygd i den ukentlige rutinen, vil spise smakfull og sunn mat i løpet av dagen øke energireserver, redusere ettermiddag krasjet, holde de ekstra pounds av og holde junk food ønske i sjakk. Du trenger:
Individuell oppbevaring av mat containere
Stekepanne
Blender
Knife
Metal 20 oz. vannflaske
Termos
Crockpot
Yoghurt
Diverse fargerike frukter og grønnsaker
Nøtter
Lean kjøtt
Block eller terninger ost
Belgfrukter /bønner
Apple juice < br>
Vis flere instruksjoner
en emballasje små måltider og snacks på forhånd sparer tid og penger.

Utvikle en liste over sunn favoritt familie mat. Kjøpe elementer og inkluderer magert kjøtt, ost, frukt, nøtter, grønnsaker og belgfrukter. Lag en liste over frokost, lunsj og middag for én til to uker.
2 Til tross for prisen, er å kjøpe råvarer en langvarig investering.

Pre-cut rå frukt og grønnsaker, plassere porsjonsstørrelser i beholdere eller plast baggies. Miks og match beholdere med nøtter, ost, kjeks, frukt og grønnsaker for daglig utvalg.
3 Hjernen fungerer best med proteiner, frukt og grønnsaker.

Cut og stek i olivenolje kjøtt som er tre ganger størrelsen på familiemiddager. Smak til og fryse i enkelte deler i merkede beholdere. Varm opp kjøtt og bland med brun ris, hermetisk mandarin appelsiner, nøtter og grønnsaker for en wok eller kald salat.
4

Cut varianter av frukt og grønnsaker i forholdet 12:57 og bland med yoghurt eller eplejuice i en blender. Fryse smoothies for en godbit eller spise til frokost med hele hvete bagels. Legg denne juice eller smoothie til hvilken som helst kombinasjon av ferdigmat til lunsj eller en om ettermiddagen energi boost.