Hvor mye vann bør jeg drikke hver dag

Hvor mye vann skal jeg drikke hver dag? Dette er et spørsmål mange lurer på hver dag. La oss ta en titt på hvor mye kroppsvæske en gjennomsnittlig person er å miste gjennom normale kroppsfunksjoner hver dag i henhold til Guyton s Textbook of Medical Physiology: Skin (ikke fra svette) 12 gram Lunger 12 gram Sweat 4 gram (uten trening) Avføring 4 gram Urin 48 ouncesAdd dem alle opp og du får totalt 80 gram av væske tappet fra kroppen per dag. Og husk, det er uten å svette på grunn av trening, arbeid, sterk varme eller fuktighet. Helsetilstand som feber, diaré også tappe mer kroppens væske enn usual.You allerede har hørt de anbefalte åtte kopper åtte gram vann hver dag, noe som ville gi 64 gram, og det betyr at du vil være 16 gram kort basert på typiske væske tap, selv før den daglige treningen rutine. Dens vanlig sunn fornuft for å etterfylle mengden av væsketap, som er 80 gram, for å unngå deficiency.People kommer i alle størrelser. Jo større innebygde du er, jo mer vann du må drikke fordi vann er om lag 60 75 av kroppens vekt (avhengig av din alder). Denne formelen er lett å huske: drikke vann i en halv kroppens vekt i gram. For eksempel, hvis du Vekt 160 pounds, enn drikke 80 gram av waterSome vil hevde at te, kaffe, bør brus, bearbeidet juice og alkoholholdige drikkevarer telle mot vanninntaket totalt. Men disse drikker faktisk trenger mer vann for å behandle koffein og karbohydrater de inneholder, du vil urinere mer enn vanlig. Derfor må du drikke enda mer vann for å erstatte væske loss.How mye vann bør du drikke hver dag avhenger også av din helsetilstand, hvor mye du trener hver dag, hva slags arbeid du gjør, din diett, og klimaet du bor i. For eksempel, hvis du kjører eller trene en time eller to hver dag da, selvsagt, du må drikke mer vann for å erstatte væsketap gjennom overdreven svette. Hvis du tisser oftere etter å ha drukket den koffeinholdige eller alkoholholdige drikke, drikke mer vann for å erstatte vann loss.While drikke for mye vann viste seg ikke å tilby ekstra helsemessige fordeler, men ikke drikker nok vil definitivt skade helsen din. Holde balansen i kroppen er en av de store viktige faktorer for optimal helse. Pass på at du drikker vann gjennom hele dagen for å unngå dehydrering. Dont vente til du er tørst før du ta inn vann. Kroppen vil ikke varsle deg med tørst signal til du er ca 1 dehydrert. I mellomtiden er alle normale kroppens funksjoner allerede berørt. Hvis du fortsatt ikke behandle tørste signal med rent ferskvann, sakte, over tid, vil organene starte funksjonsfeil. Plager og sykdom er noen ganger bare et resultat av dehydrering. Tilstrekkelig fuktighet for å holde legen borte, husk å drikke nok vann hver dag!