Hvordan å opprettholde vekttap, uke uke

Det blir ofte sagt de mest vellykkede vekttap programmer er de hvor du fullføre den måten du starter ", men å gjøre dette kan være litt av en utfordring. Vi starter alltid nye helseprogrammer på en "høy" med gode intensjoner og masse entusiasme, men som vi fortsetter våre mål for vekttap uke i uke ut kan virke vanskeligere å oppnå, og innsatsen krever dette mer krevende. Vi vet imidlertid at til tross for dette forutsigbar nedgang i engasjement og pågangsmot, er pålitelige måter å holde fokus og fortsette å nå våre goals.Locate et bilde som avslører ditt sanne kroppsfasong da du var altfor tung og fest den til døren din kjøleskap. Sørg for at den viser deg på din unhealthiest og er plassert strategisk nær dørhåndtaket slik at du vil se det hver gang du er fristet til å gå jakten på et stykke ostekake. Når du ser bildet ditt, minn deg selv på at du er i endring og vil snart ha noe til felles med dette bildet bortsett fra kanskje de attraktive øyne! Bygg i insentiver for vekttap fremgang og registrere resultatene du streber etter samt Datoene som du nå dem. Gjør dine mål og belønninger spesifikke som 'Så snart jeg miste 10 pounds jeg vil kjøpe slinky svart kjole som er i salg i butikken "eller" Når jeg slippe en størrelse i jeans jeg vil splurge på matchende jakke på skjerm med dem " eller "Når jeg miste 20 pounds jeg kommer til Hawaii for en uke '. Arbeidet mot målene dine! Hold styr på fremgangen din og belønne deg godt når du oppnå et mål som du har satt for deg selv. Sette mål og givende selv er en effektiv måte å bli motivert til kosthold fordi du vil begynne å se de positive resultatene av alle dine hardt work.Share reisen til en sunnere, cuter ser kroppen med andre som kan ha nytte av din vekttap uke etter uke gjennom å skape en blogg. Du ville bli overrasket over hvor effektivt dette kan være å holde motivasjonen og for å trekke oppmerksomhet og støtte fra mange andre i samme situasjon som deg. De vanligvis logge inn minst ukentlig og kan være kilden til oppmuntrende kommentarer og råd. Kraften av visuelle bilder under ditt vekttap uke etter uke bør aldri undervurderes. Visualiser hvordan du vil se når du når fengsel vekt og finne bilder av bilder som dette fra reklame eller mote mags. Å holde fokus på sunn mat og mosjon programmet, vise disse bildene hvor som helst du vil se dem på soverommet eller badet eller på jobb som stadige påminnelser om den endelige belønning for all efforts.Seek din ut all informasjon tilgjengelig for deg om andre vekt tap opplever på nettet eller i bøker eller andre helsemessige publikasjoner. Mange mennesker har klart å gå ned i vekt og opprettholde en sunn kropp form på ubestemt tid, så inspirert av sitt vekttap suksesshistorier. Når du når ditt endelige fengsel, vil du være i en posisjon til å oppfordre andre også! Prøv nye ting og ikke bli sittende fast i en mat eller trening brunst. Prøv nye måter å utøve. Vurdere en martial arts class, magedans, eller ta noen venner til en valse rink eller skøytebane å skate for ettermiddagen eller selv gå aking eller ski. Uansett hvilken årstid, det er sikkert å være noen nye utendørs eller fysisk aktivitet du kan prøve å endre rutine litt og ta fokuset vekk fra vekttap uke etter week.Avoid folk som er unsupportive eller at sabotere din vekttap innsats . Hvis du har en venn som alltid ønsker å spise fast food eller gå få iskrem og forteller deg at det er OK å jukse på diett "bare denne ene gangen" eller sier andre ting som demper din innsats, ikke henge ut med den personen lenger. Ikke la noen holde deg tilbake fra å gjøre det du vet er best for deg - å gjøre sunne valg og nyte vekttap uke i uke ut
!